2차🌱 4/25~ 5/4
❌️- 1.2 감량 (겨우겨우 반 감량)
❌️- 아침스트레칭, 만보 채우기
❌️- 영양제 챙기고, 식사 천천히하기
❌️- 4주차 근력운동 하기
❌️- 레그레이즈 100개, 스쿼트 60개 하기
❌️- 불필요한 야식 먹지않기
❌️- 술욕심 내지않기
🔸️체중 -0.6kg (58.1➡️57.5)
🔸️허리 -0.5cm (71.6➡️71.1)
🔸️배꼽 -0.3cm (82.2➡️81.9)
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3차🌱 5/5~ 5/14
- 0.5 감량
❌️- 아침 스트레칭, 칠천보 채우기
❌️- 영양제 챙기고, 식사 천천히하기
❌️- 등팔 4종, 복근 4종, 스쿼트 60개이상 하기
❌️- 강하나 근육다리스트레칭+마사지
❌️- 불필요한 야식 먹지않기
❌️- 술욕심 내지않기
(큰 약속 세건;; 필름 끊기지않도록;)
🔸️공체 57.5 (71.1 / 81.9)
: 힘내자~~ ^^
👟운동
- 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 70s
- 댄스 20m+25m
🍱am10:30- 밥 1/2, 쑥된장국, 양념게장, 김치, 코다리조림, 건갈치양념구이, 편육, 감태무침, 떡 6개, 방울토마토, 칠레포도, 맥주 반잔
🥤pm05:00- 파인애플 식초 한잔
🍱pm09:30- 철판삼겹살, 치즈, 숙주+파김치+김치, 쌈무, 쌈채소, 소맥 한잔, 소주 한병 반(이후 기억없음;), 비빔면 1/2개, 라면 한컵
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