아이들보내고 운동하러 가는시간이 8시반쯤 되는데 공복운동이 효과가 있다고는 하지만 아침은 먹어야한다하고ㅜㅜ 그래서 운동전 보통 아몬드브리즈 마시고 운동은(런닝40분.웨이트30분정도) 11시쯤끝나는데 그때 출근하면서 차에서 계란흰자나 토마토를 먹어요. 점심은 2시쯤 저녁은7시쯤
웨이트를50분하시고 러닝은 40분 하시는걸추천드립니다그리고 기초대사량보다 이하로 먹으면서 운동을 하거나 생활을 하시면 몸은 피곤하고 계속 정체를 하게 됩니다. 최대한 정제한 음식들 드시지 마시구요 운동초보자인경우에는 운동전에 굳이 영양을 챙기실 필요는 없고 1~2시간전에 식사를 해주시면 됩니다.운동후에 흰자 토마토 나쁘지 않습니다. 근데 내가 왜먹는지를 아시고 드시면 좋을것 같고 운동후에 1~2시간내로 식사를 해주시는게 더좋습니다. 내 기초대사량부터아시고 식단표를 참고하셔서 진행해보세요
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