1. 오늘의 식사
아침 : 토스트 한장, 두유, 사과 하나
점심 : 스팸두장, 오이한개, 찐계란 2개, 밥약간,
사과 두 조각( 운동끝나고 바로 먹는 점심)
간식 : 방울토마토
저녁 : 아보카도 한개, 단백질 드링크
2. 오늘의 운동
이번주 올려주신 운동 48분에 걸쳐 완료
유산소는 속도7로 42분
3. 느낀점
* 사진에 있는 것만 먹는게 목표였는데 점심때 밥 량이 부족했는지 나중에 김에 밥싸서 먹고 포도 씻다가 주워먹고 초컬렛도 삼분의 일 먹었습니다. 운동 끝나고 허기가 지는데 너무 적게 먹어서 그런거 같아요.
* 저번주에 올려주신 운동을 한번 해봐서 오늘 자연스럽게 할 수 있었습니다. 저는 스플릿 스쿼트 할때가 제일 힘들었어요. 아마도 자극이 가는 부분에 근육이 많이 없어서 그런가봐요. 막판 크런치나 브릿지는 비교적 쉬운 자세지만 체력 저하로 힘들게 끝냈습니다.
* 사람마다 다르지만 저는 운동을 아침에 해버려야 하는 타입입니다. 오후가 되고 해가 지면 몸 자체를 움직이가 싫고 힘드네요. 그래서 저녁은 정말 간단하게 먹을려고 합니다. 게으름이 문제인듯.
* 첫날 마음이 마지막 날까지 이어지도록 노력하겠습니다. 외식해서 과식하는 날이 있더라도 술은 마시지 말기로.. 한달 만큼은..약속..
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