아침
-사과반쪽
-닭가슴살샐러드 (닭가슴살 90g, 양상추, 토마토 90g, 콜라비 100g, 오리엔탈드레싱)
-kind 라즈베리 치아시드 그래놀라 50g + 총각네두유
점심
-푸실리파스타 (통밀푸실리 60g, 두부 80g, 토마토 90g, 소불고기볶음, 굴소스)
저녁
운동 전 : 퀘스트바초콜릿칩쿠키도우 절반, 참외 1개
운동 후 : 퀘스트바초콜릿칩쿠키도우 절반, 얼린바나나 100g, 달걀 흰자 2개, 크래미 40g
오늘은 쉬는날이라 걷기 빼고 한번에 쭉 이어서 했어요!
저녁엔 헬스장가서 이너타이 30kg 20*3세트, 레그프레스 양쪽 20kg 끼고 20*3세트
크런치 40 20 20, 크로스크런치 20, 다리들고 크런치 20 추가로 한뒤 사이클 탔습니다
10일차 : 운동 순서에 어느정도 적응되어가는 중이다
다이어트를 처음 시작한거라면 살이 더 빨리 빠졌겠지만 내 경우 6개월 정도 다이어트 진행중이라서 빠지는 속도는 매우 더딤. 하지만 몸의 라인이 조금조금씩 변하는 느낌이 든다
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