1. 오늘의 식단
아침 : 오이, 찐감자, 두부반모
운동전 아메리카노 한잔 하며 신선놀음
운동후 : 포도 한줌
점심 : 식판등장. 밥, 닭100그람, 토마토, 오이, 콜라비 콜라비 포만감이 엄청 난듯.. 원래 점심먹고 나서도 허기져서 과자같은거 주워 먹는데
오늘은 간식 생각이 안날만큼 배가 안꺼짐
그리고 밥을 빨리 먹는 편이라 이제는
점심 30분 만에 먹기 훈련을 해 볼까 함
간식 ; 견과류. 견과류도 통잡고 먹으면 기계처럼 먹어서 덜어 먹기
저녁 ; 생양파, 파프리카, 닭100그람,밥쬐금,생당근
너무 적게 먹으면 요요오는 몸으로 변할까봐 함부로 팍 못줄이겠음. 생양파를 이렇게 눈도 깜짝 안하고 먹게 될줄이야 어렸을땐 생각도 못할일
2. 오늘의 운동
과제운동 한시간 십분
막판에는 집중력이 떨어진다.
한시간안에 돌파는 힘들듯
고정자전거15분
속도 6-7걷기 45분
3. 느낀점
비가 진짜 많이 쏟아질때 운동하러 나갔는데
빗속을 뚫고 운동하러 가는 내 자신이
참 웃기기도 하고 대견하기도 하고
예전에는 앗싸 운동안갈 좋은 핑계다 하고
집에 박혀있었을 텐데
세끼 챙겨먹는것도,
운동하는 것도 이렇게 열심히 한적 없다.
평생 가지고 갈 좋은 습관 기른다 생각하고
열시미 재미있게 해야겠다
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