다신5기 16. 집중감량 21일차 식단&운동
1. 식단보고.
늦게 일어난 주말아침..ㅎㅎㅎ
9시쯤 아침먹었어요..아침제시간에 먹으려고 6시에 일어나는건 매번 참 힘들어요....
아침 겸 점심-달걀2개, 미주라토스트2개, 필라델피아 크림치즈한스푼, 토마토 작은거 2개.
간식-아메리카노 1잔
저녁-달걀2개, 오이반개, 감자 2개, 감자떡만두2개.
감자떡만두가 너무 맛나서 한개 먹으려다 두개 먹어버린...ㅎㅎㅎ조심할게요.
늦게일어나는 바람에 두끼먹었지만..식사중간에 배고파서 군것질하고 그런건 안했어요ㅜㅜ
2. 운동
1)공복운동-다신서킷운동 3서킷, 스트레칭.
2)저녁운동(홈트레이닝)
-스트레칭
-마일리사이러스 식스팩운동
-레베카루이즈 하체 운동
-레베카루이즈 엉덩이 운동
-버피테스트 60개
레베카루이즈 하체는 마일리가 지겹기도하고...자극이 덜한것 같기도해서 해봤는데...눈물나게 허벅지랑 종아리가 아프더라구요...ㅠ앞으로 홈트할때 해보려구요.
버피는 언제나 악마...ㅠㅠ 15개를 한세트로 4세트하는데요 세트중간에 짧게 쉬고 하는게 참 힘들어요. 좀더 쉬었다하면 덜 힘든데..
그러고보면 안힘든운동은 없죠 안힘들면 운동이 아니구요..그냥 오늘 하루도 다 해냈다는게 뿌듯했네용.
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