2016.07.13 24일차 42.1kg
아침 : 메론토마토스무디
점심 : 날치알김치볶음밥, 표고버섯계란국,
깍두기, 도라지강정, 자두
저녁 : 매운 닭가슴살 샐러드
운동 :
1.팔벌려뛰기+ 제자리뛰기+ 슬로우버피 120초*1세트
2.업앤다운플랭크->플랭크 180초
3.버피테스트->슬로우버피 60초
4.슈퍼맨랫풀다운 20회*3세트
5.니푸쉬업 15회*3세트
6.마운트클라이밍 60초
7-12. 연속 4세트
13.마운트클라이밍 60초
14.레그레이즈 15회*2세트
15.스타피쉬크런치->러시안트위스트 20회*3세트
16.카우보이싯업->크런치 20회*3세트
17.스탠딩사이드니업 20회*3세트
강하나하체스트레칭
일기🌞
무조건 자동차로 이동해야하는 일을 하는데
얼마 전 사고로 인해..
지하철과 버스를 이용하게 되었어요~
에스컬레이터 안타고 꼭꼭 계단으로 다녔어요😄
점심은 수업하는 유치원에서 급식을 주셨어요~
수요일은 다 먹는날 = 수다날이라고
남기면 안된다고 하셔서 싹싹 다 먹었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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