10월 9일 58.5kg로 시작

생일이있던 10일
동생결혼식이었던 11일
가족여행했던 12,13일

총 4일간 어마무시하게 먹은결과
14일 60kg으로 증가했어요

14일부터 특별한 운동없이 하루 30분~1시간
산책걷기와 식이조절만으로
얼마만에 제자리로 돌아오는지 보았습니다

식이조절은
흔히말하는 다이어트식단인
고구마, 닭가슴살, 삶은달걀이 아닌

아침,점심은 현미밥과 일반반찬 3~4가지
저녁은 무지방우유에 단백질파우더와
검은콩가루를 섞은 쉐이크를 먹었고요
물을 많이 마셨습니다

토요일부터 다신 3기 우수활동자 상품인
쥬비스 식단을 먹었는데
토요일저녁 신행에서 돌아온 동생네
집에 놀러갔다가 같이 치킨을
먹었어요 ㅠㅡㅠ

그러고보니 일요일도 저녁을 친정에서
자반고등어구이를 먹었네요😜
토요일, 일요일은 세끼밥 ㅋㅋㅋ

그리고 딱 일주일 만인 오늘
시작보다 0.5kg낮은 58kg을 기록했습니다

특별한 운동없이 무심코 먹는 간식줄이고 평소먹던 건강한식단, 그리고 물을 많이 마시는 것 만으로도
폭식으로 증가한 체중 2kg정도는
일주일만에 제자리로 돌아왔습니다

그만큼 식이조절은 중요합니다
꼭 먹기싫은 다이어트 식단, 원푸드, 절식은
하지않으셔도 현미밥반공기에
기름기와 염분낮은 반찬 3~4가지
꼭꼭 씹어드시면 더 배부르고
행복한 다이어트 하실수 있을것 같아요^^

다이어트는 평생하는건데
괴롭기 보다는 내가 오래 유지할수 있는
나한테 맞는
방법을 찾고 습관들이는게 중요하잖아요~


물론 운동을 겸했다면 더 빨리
돌아왔겠죠?
운동이 효과가 없다는게 절대!! 아니에요~~ ^^
저도 일주일동안 지방하고 근육이 같이 줄었자나요~~흑흑


굶어서 감량하려는분들
한창클나이인 학생분들임에도
너무 적은칼로리섭취로 단기간에
감량하려는 분들께 알려드리고
싶었어요♥

탄력있는 몸을 위해서 운동도 열심히!!!
낼부턴 다신 30일 챌린지도 다시시작할거에요
ㅋㅋㅋ

다신 다이어터님들 화이팅!!!!