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날씬이고파*·다신
2016.10.04 21:58

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💁하드트레이닝 날씬이고파~ 4일차 일기👊

4일차
식단도 나름 잘참고 운동도 성공~

🍄일일미션🍄
바지사이즈는 26입는데
줄자로는....어마어마 하네요..😅

날씬이고파*
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[하드 트레이닝] 앞만 보고 가자 4일차 일기 👊

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🏃하드트레이닝 hana의 4일차🏃

6 133 __hana

댓글 (9)

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날씬이고파*
10.05 21:50
파랑새70 감사합니다^^
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파랑새70
10.05 20:15
멋지십니다~ ^^
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날씬이고파*
10.05 12:17
이젠날씬하고싶다 무슨 운동이던지 꾸준히가 답인거 같아요 그냥 눈딱감고 3개월만한다라고 생각해 보세요.^^ 3개월 아자아자 날씬님 화이팅~
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날씬이고파*
10.05 12:14
이젠날씬하고싶다 커브스는....효과짱이에요..ㅋ 근데 많이 힘들지요..😂
유.무산소 운동이라 땀이 장난 아니에요...30분만해도 효과있어요^^
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이젠날씬하고싶다
10.05 08:20
우와.. 운동량이 어마어마 하세요.. 왜 메달이 많은지 알겠네요.. 커브스 효과있나요? 집근방에 있긴한데.. 꾸준히 할 자신이 없어서ㅜㅜ
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날씬이고파*
10.05 06:35
__hana 다리는 근육량이 많은데 팔은 물렁물렁 날지못하는 천사의날개.....어마무시해용😅
아메리카노는 엄청 좋아해요 특히 아이스로 어름 동동😝
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__hana
10.05 06:15
몸매 탄탄하시고 대단하세요!!! ㅎㅎ 음식도 다 나물과 건강식으로😁저도 아메리카노 좋아하는데 다이어터에겐 참 좋은 음료인거 같아요 !!
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날씬이고파*
10.04 22:17
모바일피티김기성 네...ㅋㅋ
고단백과 풍부한 채소....알겠습니당^^
네 자세는 사진을 찍고보니 확연히 알수있네요....에구 어쩐지 어깨가 아프더라구요😓
감사합니당~~~
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모바일피티김기성
10.04 22:06
안녕하세요. 김기성 트레이너입니다.
제목에 날씬이고파 00일 이라고 적으세요. 제가 예를 든거였는데, 헷갈리게 했네용 ㅠㅠㅠ

아무튼!! ㅋ 점심식단에는 단백질이 없네욥~항상 식사를 하실 때에는 고단백과 풍부한 채소를 드신다고 생각해주세욥~

그리고 마지막 사진은 핸즈플랭크 자세인가요? 팔은 항상 바닥과 수직인 상태로 두셔야 합니다. 그래야 어깨부상에서 벗어날 수 있습니다. 또한 골반을 말아주면서 엉덩이에도 힘을 주면서 진행해주는 것이 좋습니다 ^^
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