❤ 식단 896 칼로리 섭취
[위기] 간식 에이스 하핫! 먹기싫다싫다했으나 하나가 여섯조각까지 😳 게다 하얀식빵까지 😯
[식단 선택] 단백질 섭취는 킹콩 파우더 두유 믹스로.
[다짐] 벌써 한 주. 언제나 처음처럼 파이팅!
❤️운동 640칼로리 소모(대략. 운동한 게 중요하니)
[오늘의 운동] 발렛 뷰티풀 허벅지 2번 (30분) +캐시 아랫배 2번 (20분) + be fit 비치바디 (40분) + 러브 유어 토탈 바디 (15분) + 아령 전신 (15분) + 아령 전신 (40분) 추가
[토닥토닥 잘했어] 주말 미션 못한 대신
일요일이라 6시 기상해서 홈트 2시간 30분 정도 했어요. 다양하게 전신으로 골라 했습니다. 자기 전에는 덤벨 전신 (40분) 으로 마무리. (건친하려다 이쁜 언니들 보고 싶어서^^)
[다짐] 내일도 달립니다 !! 파이팅!!!
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😃
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😃
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😃
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😳😭
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😃
6. 포기 하지 않는다 👍
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"
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