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  • 날씬이고파*·다신
  • 2016.10.11 21:47
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💁하드 트레이닝반 날씬이고파~11일차일기👊

🌟11일차

📌식단.....⭕
📌운동.....⭕

🌱일일미션
울동네 월수금 공원에서 에어로빅을 밤에 하는데
금욜 비와서 못한걸한다해서.....저녁에 나가면서 사진찍을려 했는데....야경이 이쁘거든요
근데...............폰을 집에두고 갔다눈😱😱😱
사진은....낼~♥

🌟11일차 운동은 마지막 스파이더플랭크......어깨랑 특히 다리젤~안쪽.........걸음걷기 불편할정도로 아픈데 저만 그런가요.....😭
하체운동 부족인가!!! 운동을 늘 하는데도 부족한 부분이 나오네요.....
  • 날씬이고파*
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 날씬이고파*
  • 10.12 18:28
  • 파랑새70 제사 음식이 아직 많아요ㅡㅡ
    다~~~내꺼에요😂😢😰
    다욧 중이라 나물만 먹어볼려구요....나머지는 냉동실로~~~
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다신
  • 날씬이고파*
  • 10.12 18:24
  • 솨동 정말요^^
    감사해욥^^ 아자아자~
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다신
  • 날씬이고파*
  • 10.12 18:13
  • 두아들맘85 네^^ 화이팅요 빠샤~~
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다신
  • 날씬이고파*
  • 10.12 18:13
  • 이젠날씬하고싶다 에고....감사합니다^^ 닉네임처럼 날씬이자 되자구요~~~♥
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다신
  • 파랑새70
  • 10.12 14:05
  • 날씬님^^ 제사의 여파가 아직까지 식단에 고스란히.... ㅋㅋ 암튼 바디.탄탄해보이시고 자세 교복처럼 좋으세요. 홧팅!!!!?
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다신
  • 솨동
  • 10.12 10:03
  • 운동사진보면 늘 자세가 안정돼보이고 깔끔해보여요~^^
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다신
  • 두아들맘85
  • 10.12 00:21
  • 오늘 다들 식단들이 클린들하시네용~~😃저도 더 분발해야겠어용~~😎
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정석
  • 이젠날씬하고싶다
  • 10.11 23:44
  • 보면 항상 부러워요... 멋찌세요..^^
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다신
  • 날씬이고파*
  • 10.11 22:25
  • 모바일피티김기성 아침에 늦게 일어나서...계란을 삶지못하고 센타가는 바람에......오늘따라 언니들고 걍 오시고.....그래서.....패스
    낼부터 꼭~먹을께용^^
    반동이 있었을꺼에요...힘드니까..ㅡㅡ
    후반에는 억지로 집중보단 악으로...ㅋ
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다신친구
  • 모바일피티김기성
  • 10.11 22:14
  • 아침은 드신거죠??
    어깨 쪽이 안좋다면 플랭크 자세에서 정확히 견갑을 고정을 하지 못해서 그런 현상이 발생하게 됩니다. 자신의 관절의 가동범위에 따라서 움직이세요. 그리고 반동으로 인해서 억지로 가동범위를 늘리게 되면 부상을 당할 수 있으니 반동은 최소한으로 진행해주세욥!! ^^
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