다이어트

🙆하드 트레이닝] 앞만보고 가자 18일차 일기👊

🌱18일차

📍식단 성공🔵
📍운동 성공🔵
오늘의 운동은 할만 하네요^^
오늘은 약^^😊
낼은 강~인가요....ㅋㅋ
어제의 스쿼트로 다리는 여전히
아프지만 오늘도 화이팅 했어요^^
낼도 힘을 내자구요~
모두 모두 화이팅요~~~♥

⚘일일 미션⚘
방해요인 👉극복 방법
1모임이 많아서 방해가 된다
👉다욧이 후로 미루다...
2방송이나 인터넷에 각종
다이어트 정보가 넘쳐난다...
👉모두 따라하기 보단 나와 가장 맞는거
하나만 해보다...
3운동 할려하면~~옆에서 그만하라고
방해를 한다...
👉같이 운동할수있게 설득한다...
4빵에 유혹에 스스로 무너진다
👉빵은 다욧 기간중에 냉동실로
보관하고 끝나면 먹는다
5 남편이 밤늦게 야식을 들고와서
않먹으면 삐진다
👉 남편한테 다욧기간이라 설득후
아침에 먹는걸루 협의한다♥

다신

파랑새70
10.22 00:10
솨동 전 모디핏스쿼트는 할만했는데 요. 점핑잭에서 기절할뻔 했어요... ^^;;;;;; 켁
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다신

앞만보고 가자
10.19 16:43
솨동 저두^^모디핏스쿼트가 힘들어요~😭
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다신

솨동
10.19 15:13
18일차 운동이 약이셨어요? 엄지척👍전 모디핏스쿼트땜에 힘들었어요ㅜㅜ
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다신

앞만보고 가자
10.19 13:19
모바일피티김기성 네^^ 감사합니다~
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다신친구

모바일피티김기성
10.19 13:18
쉽게 접근하시는게 좋습니다. 항상 고단백음식과 풍부한 채소를 드신다고 생각하세용^^
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다신

앞만보고 가자
10.19 13:07
모바일피티김기성 저는 유지어터네요^^
식단에서 부족한점이나 추가할점이있나염???
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다신친구

모바일피티김기성
10.19 12:53
음...다이어트는 끝이 없습니다. 예를들어 내가 3키로를 감량하고 싶어서 감량했다! 그래서 끝?
아닙니다. 몸에는 항상성이 있어서 그 전의 몸으로 돌아가려고 하는 성질이 있습니다.
(나쁜놈..ㅡㅡ)
그래서 감량을 하고 난 후에는 유지기간이 필요합니다. 사람마다 다르지만 6개월에서 1년 정도를 보시면 됩니다. 보통 다이어트를 하는 사람을 다이어터, 유지기간인 사람들은 유지어터라고 표현을 많이 하시죠 ㅎㅎ

아무튼!! 3키로 뺐다고 끝!! 이 아니라 꾸준히 운동하고 식단하시면서 몸을 관리한다고 생각하시면 좋을 것 같아요. 그렇다고 먹고 싶은 음식은 먹지 마라?? 아니죠~ 최대한 주말에 드시면 좋고, 평일에 혹 드셨다면 다음날은 칼 같이 식단과 많은 운동량을 해주시면 도움이 됩니다.

화이팅팅 ^^
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초보

댄서차
10.18 23:26
와....
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