[다신6기 초보반] 3주2일차 10/18 운동.식단 과제
●일일미션
*방해요인 극복방법
1.나 자신을 믿는다.
2.나 자신을 아낀다.
3.나 자신을 배려한다.
4. 나자신을 사랑한다.
5.나 자신을 위해 산다.
아줌마되고 나자신위해 뭔가 한것 없이 가족을 위해 세월을 보냈다는 허무한 생각이 들지 않도록.....
나를 위해 가족과 함께 행복하게 살고자하는 욕구야 말로 극복방법인것 같습니다^^
*다신6기 3주2일차 10/18 운동과제 클리어~~~
점핑잭은 마운틴클라이머로 버드킥커는 니업으로 바꿔 진행하였습니다^^
●식단 (1337kcal)
*아침식사 (130kcal)
두유200ml
*점심식사 (383kcal)
전복죽. 깍두기
*저녁식사 (824kcal)
돼지고기 목살구이 400g. 단호박 1조각. 양배추찜. 오이. 데친브로콜리. 파프리카.초고추장
(400g이면 좀 많이 먹었다 싶네요ㅠㅠ)
*간식(15kcal)
아메리카노1잔
*물2리터 마시기 성공
운동사이에 마시는 물이 꿀맛이네요~~
●오늘같이 바쁜날은 운동을 밤 늦게까지 해야해서 힘들지만 잘해내고 있습니다. 울 남편이 아픈데 자기 안봐주고 늦게 퇴근해 운동한다고 엄청 징징댄다능 ㅠㅠ 그럼에도 불구하고 미션 완수~~~
●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 50분
스트레칭
내일도 모두 모두 힘차게~~~
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