★다신6기 초보반★18일차 운동+식단+미션완료.
*식단*
*운동*
레그레이즈는 처음엔 다시 쭉 펴고 하다가 2세트째부터는 점점 다리가 구부러지네요 ㅜ ㅜ
허리도 뜨면 안된다고 하셨는데 허리도 뜨고요~
오늘은 집에서 운동과제 마치고 마일하체운동, 티파니 허리운동까지 마치고 유산소하러 나갔는데 레그레이즈가 은근 힘들었나봐요. 땀 한바가지 흘렸네요.
그래도 땀 흘리고나니 기분 넘 좋아요^^
공원 나가서 빠르게 걷기하며 만보걷기 완료!!
*물섭취량*
출근길 500ml
근무시간 오전 500ml
근무시간 오후 1500ml
저녁식사 500ml
저녁운동 500ml
총 3500ml
1.베이킹 - 아이들 때문에 베이킹을 안 할수도 없고..
제 간식을 미리 준비하고 베이킹을 해야겠어요.
무언가를 먹고 있으면 빵 먹고 싶은 생각은 줄더라고요.
2.주변지인들과의 약속 - 다이어트중임을 밝히고 저의 의지를 확실히 보여주겠어요^^
3.비오는 궂은 날씨 - 제가 몸치중에 몸치인지가 줌바 댄스를 배워볼까해요. 비오는 날은 집에서 줌바댄스로 유산소운동 대신해도 되겠죠?
4.각종 기념일 - 되도록 저녁보다는 점심식사 위주로 칼로리 낮은 건강식 찾아 의미를 부여해야겠어요^^
5.사랑하는 아들들의 살 빼지 말라는 말 - 살 빼지 말라는 말이 쏙 들어가도록 조만간에 멋드러지게 차려입고 이쁜 모습 한번 보여줘야겠어요^^
여럿 방해되고 힘든 일들이 많겠지만 다이어트를 최대한 즐기며 하려고 노력하고 있어요. 다같이 화이팅해요^^
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