다이어트

👯하드트레이닝반 다이어터 쏘 19일차📝

🔸식단🍽🔸

아침: 사과1개, 계란흰자2개, 통밀빵+치아아몬드 수제잼(다이어트잼)
점심: 슈퍼곡물귀리밥&버섯불고기, 닭가슴살야채볶음50g+머스타드소스, 파프리카1/2, 사과1/2
간식: 바나나1개, 닭가슴살양파볶음50g+머스타드소스, 저지방우유200ml
저녁: 고구마1개, 계란흰자2개, 파프리카1/2, 저지방우유200ml
오늘하루 총 물2L 섭취!
운동후 슬림밸런스 단백질음료 섭취!

🔹운동🏋🏻🔹

①데드앤로우 20회 + 대드앤원더우먼 20회 + 맨몸스윙 30회 + 니웨이브푸시업 10회 + 암워킹 15회 (3세트)
②레그레이즈 20회 + 크런치 20회 (3세트)

🔸일일미션💃🏻🔸

- 중간점검 느낀 점 !! 2주 동안의 변화와 느낀 점 올리기
: 2주동안 열심히 한다고 했는데 식이조절을 너무 못한거 같아서 아쉬워요!!
초반보다 늘어난 뱃살을 보고 있자니 마음이 착잡😭
그래도 남은 기간 포기하지 않고 바짝 더 열심히 할게요~^^
식이조절할때 영양소 고루고루 먹어야 한다는걸 이번에 절실히 깨달은거 같아요!
늘 잘 챙겨먹지 못한 단백질 닭가슴살과 계란흰자가 현재는 제 필수 섭취음식이 되었어요!!
트레이너 쌤께서 열심히 가르쳐주시고 응원해주신 덕분이에요~~^^
남은기간도 다신6기 도전자분들 모두와 함께 홧팅 하겠습니다!!!💪🏻

다신

다이어터 쏘
10.20 13:00
건강 미인 넵!!! 마음 다잡고 음식들과의 싸움에서 이기고 오겠습니다!!!
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다신

건강 미인
10.20 12:59
다이어터 쏘 10월은 5월만큼이나 이벤트가 많은 때같아요. 결혼식들. 하늘은 높고 말은 살찌는 시기.

최근 돌잔치(?!) 에서도 잘 조절하셨으니, 10월의 남은 이벤트들에서도 승리의 미소 보이고 와주세요~!
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다신

다이어터 쏘
10.20 12:51
건강 미인 넵!! 남은 2주 생일파티 2개와 결혼식이 있는데 제자신을 믿도록😭😭😭
5기때와 다르게 이번엔 정말 식이조절을 너무 못했네요ㅠㅠ
남은기간 저력을 다해 화이팅!!!!
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다신

건강 미인
10.20 12:44
저도 단백질이 내 몸에 들어가면 다 근육으로 바뀐다는 마음으로 맛나게 단백질 챙겨먹고 있어요.
(사실 고기, 생선은 노력 안해도 늘 맛있긴해요 ㅋㅋ 귀찮아서 못챙길뿐이지 ㅋㅋㅋ)

2주 이제 훨훨 날아갈 시간이시네요~
5기때 보여주셨던 저력 기대하겠습니다! 우리 화이팅해요~
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