(10월19일 미션)
중간점검 느낀 점 !!
2주 동안의 변화와 느낀 점 올리기
ㅡ 변화는 일단 살이 1.8키로가량 빠졌고 몸이 가벼운느낌이에요. 그리고 2주가량 하며 느낀것은 유산소만 하면 무게는 줄지 몰라도 몸의 탄력과 근육을 위해서라면 꼭 웨이트를 해야한다는점..
그리고 하루 식단을 어기게 되었다면 포기하지 않고 바로 다음날 식단대로 다시 섭취를 한다면 늘어난 몸무게가 다시 내려간다는점..

오늘 헬스장에서 살빠졌단 소리 들었네요.. 헤헤!!!

이것은 그동안의 몸무게 그래프입니다!!!


(운동)💪
①모디핏 스쿼트2 10회 + 점핑사이드니업 15회 + 프론트펀치 15회 (3세트)
②슈퍼맨 10회 + 핸즈플랭크 20초 (3세트)

1.모디핏 스쿼트2
ㅡ 일반스쿼트보다 한결 편하네요.

2.점핑사이드니업
ㅡ쉬운듯 하면서 어려운동작이에요.
자세가 쉽게 흐트러지네요. 균형이 ㅋㅋㅋ

3.프론트펀치
ㅡ이런 동작 좋아요. 전신에 운동이 되는 느낌이였어요.

4. 슈퍼맨
ㅡ유연하진 않지만 최선을 다해 하였어요.

5.핸즈플랭크
ㅡ팔에 힘이없지만 계속 하다보니 오늘은 처음보다는 편해진 느낌입니다!!

(식단)🍌
1. 아침 ㅡ 사과반쪽 , 우유 1
: 정말 이렇게만 먹어도 배가 부르네요. ㅋ

2. 점심 ㅡ 아마란스 닭가슴살 현미영양밥
: 제가 애용하는 도시락 ^^

3. 저녁
ㅡ 사과반쪽, 우유1개, 멀티그레인 씨리얼 30g, 아몬드 5알