제가 운동을 런닝 10분, 웨이트 40~50분, 유산소 40분, 스트레칭 10분. 요로케 하고 프로틴 및 노른자 1개, 흰자3개 먹는데요. 센터에서 운동후 먹고 집에 올때 버스타거나 걸어오거나 (30분), 아님 어디들렀다(마트나 아이쇼핑) 오거든요.그럼 활동이 있는거자나요~그럼 운동후 먹은 단백질이 소모될텐데 이렇게 돼면 운동으로 손실된 근육량 증가에 도움이 되는걸까요?
근성장을 위해 하는 행동이 되려 안 악영향을 주는건 아닌가 해서요........이상 운동 무식자였습니다.ㅠ
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