운동이름
몸매교정과 체형의 밸런스를 잡아주는 운동
운동방법
1. 한쪽 다리만 지탱해주고 뒷다리는 뒤로 뻗어준다
2.호흡을 내쉬는 동시에 양팔은 벌려준다
(이 때 엉덩이 바깥쪽 (중둔근), 등 중앙쪽 (중부승모근), 코어에 힘이 들어가는 만능 운동)
운동효과
라운드 숄더, 굽은 등, X 다리, O다리 모두에게 좋은 동작
운동횟수
한 다리 10회, 총 두 다리 20회 3세트
※운동영상 제공 및 운동코치: 퍼스널 트레이너 최영주
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지최영주 트레이너 다른 칼럼 보기
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