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[다신7기] ▫️6일차▫️노란만듀 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - am3:10

☑️ 기상시간 - am10:30

☑️ 근무시간 - pm12:00 ~ pm4:00



🍙 아침 - x


🍙 점심 -
pm12:15
훈제란1개 아이스아메리카노v사이즈1잔
pm4:20
코코넛워터1개


🍙 저녁 -
pm5:10
훈제란1개 아이스아메리카노T사이즈1잔
pm6:20
리코타치즈&치킨샐러드1팩(소스1/2)
pm8:30
크림파스타1젓가락 토마토스파게티1젓가락



▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 -
플랭크40초 옆구리운동250회 복근운동50회 레그레이즈300회 스트레칭30분 방송댄스90분 사이드레그레이즈 각 150회 안쪽허벅지운동 각300회 와이드스쿼트200회 런지10회 힙업운동100회 만보이상걷기 조깅90분


▫️ 하루 소감 - 먹는양이 줄어들어서 변비가 다시와버렸어요ㅠㅠ 그리구 임신한동생이 파스타가 먹고싶다고해서 만들어주면서 간보느라 한젓가락씩먹어버린..ㅠㅠ 너무나 아쉽고 속상하네유ㅠㅠ 오늘하루는 망해버린기분이라 괜시리 울적하네요..😢😭😭
  • 노란만듀
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 노란만듀
  • 02.07 01:36
  • 마릴린위너박지원 넴ㅠㅠ 제가 부종이 심한편인데다가 다이어트에 대한 강박심때문에 엄청고생하고 그로인한 스트레스때문에 심하게 아팠던적이 2번정도있다보니 불안감은 아직 어쩔수없나봐요😭 내일부터는 다시 마음잡고 조금더 식사량을늘리며 건강한 식단을 만들도록 노력하겠습니다!😁 오늘도 좋은조언 감사드려요~♡
  • 답글쓰기
다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.07 01:32
  • 🍴 일일 식단 평가

    안녕하세요, '노란만듀'님 ! 🌸


    한젓가락도 속상하지만
    그걸로 망했다 생각하시는
    '노란만듀'님의 생각이 저는 더 속상해요 😭💗


    만약 그런 부분으로 인하여
    체중에 변화가 생겼다 하더라도
    그건 망했다가 아니라 내일은 물을 좀 더
    마셔야겠다, 정도로 생각을 끝마치셔도 돼요 ✊🏻


    배불리 드신게 아니라
    간을 보려 하신거였다면 더더욱
    후회하실 필요 없는거니까요 😉


    제가 '노란만듀'님의 식단에서
    말씀드리고 싶은 부분은 그보다
    일어나시자마자 식사하시지 않고
    2시간 후에 드신 부분과


    하루 식사량이 너무 적다는 느낌이에요 ☺


    물론 크게 나쁜건 아니지만,
    그래도 좀 더 식사횟수가 늘어났으면 싶어요 💪🏻💗


    견과류와 과일로 2번정도는 늘어나도 괜찮겠어요 😉


    코코넛워터는 칼로리도 거의 없을뿐더러
    그냥 단순 물이라 생각해도
    과언이 아닐정도로 포만감이 제로에요 💧


    그러니 코코넛워터 제외하고
    내일은 견과류와 과일을 좀 더 추가하여
    식사를 구성해보세요 ✊🏻


    수고하셨습니다, 열심히 노력하셨는데
    별것 아닌일로 슬퍼하지마세요 💕✨
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다신
  • 노란만듀
  • 02.06 18:53
  • 저녁식사
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다신
  • 노란만듀
  • 02.06 12:17
  • 점심식사
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