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  • 이설련·다신
  • 2017.02.17 10:16
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[다신7기] ▫️17일차▫️이설련 (완료)

☑️ 전날 취침시간 -  새벽2시

☑️ 기상시간 - 오전  10시

☑️ 근무시간 - 오후15시~22시



🍙 아침 - 10시5분 ~ 10시20분

스폐셜 k 오리지널 소주컵 2/ 우유100ml

10시30분 ~ 40분

귤2개
 
                
               
🍙 점심 - 11시37분 ~ 12시

양상추3장 / 단호박 3쪽 / 아침란1개

3시30분~ 3시40분

불닭볶음 아몬드 7알

🍙 저녁 - 4시~4시10분

바나나1개

6시~6시20분

아침란1개

7시 ~ 7시 10분

1일분 야채 1팩


▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L

▪️ 활동량 - 마운틴클라이머30회 / 스쿼트30회 / 트라이셉딥스30회

420분 서있기 / 5000천보걷기



▫️ 하루 소감 - 여쭤보고 싶은게 있어요..

하체비만인 제가 체중이 내려가면 하체비만 탈출가능할까요.?

매일 운동도 하구 있구 전신운동과 다리운동을 주로 하거든요
  • 이설련
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 이설련
  • 02.18 10:45
  • 아니에여ㅎㅎ 매일같이 평가해주시는것도 일이고 바쁘시잖아요♡♡ 이해해요♡♡♡
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.18 01:43
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, 설련씨 ! ❤


    13일차 식단에 질문해주신 내용이었는데,
    답변을 상세히 드렸음에도 불구하고
    왜 같은내용을 여쭤보시는걸까 하고
    다시 찾아보았는데


    평가가 등록되지않았네요 ! 😭


    죄송합니다 설련씨,
    한번 더 확인을 하였어야했는데
    평가가 누락된지 몰랐어요 😭😭😭😭


    체중이 내려가면서 아무래도
    살은 전체적으로 빠지기때문에
    하체도 슬림해지는것 맞아요 !


    하지만 전체적인 비율로 보았을때
    하체운동을 하는것도 좋지만 스트레칭을 하시는날은
    거의 없으신 것 같아요 🌸


    이전 평가에 엄청 상세히 적었는데
    누락되었다니 설련씨께도 죄송하고
    제 마음도 아파오네요 💧

    설련씨는 처음 보실 내용을 다시한번 작성해야겠네요 ❤

    자,
    한가지 극단적인 예를 들어볼께요 !


    운동을 열심히 하는 두 여성이 있어요.
    🔸장미란선수와 🔹김연아선수라고 해봅시다.


    두분다 운동선수죠,
    하지만 체형은 달라요. 왜일까요 ?


    두 사람이 헬스장에 갔다고 생각을 하면,


    우리가 늘 부러워하는
    🔹김연아선수의 경우 유연성을 요하는 종목이다보니
    웨이트도 하겠지만 스트레칭에 좀 더
    중점을 두고 운동을 할거에요.


    🔸장미란선수의 경우
    순간적인 힘을 사용해야하기에
    스트레칭도 물론 하겠지만 근육이 상하지 않게
    웨이트를 더 집중해서 할거에요.


    두 사람다 🔹스트레칭과 🔸웨이트를 하는데
    비율이 확연히 차이가 나요.


    때문에 체형에서도 차이가 나는거랍니다.


    설련씨가 하시는 운동들은 모두
    🔸근육을 단련시키는 운동이에요.
    그런데 운동은 위아래로 형성되지 않아요.


    대개 좌우, 그러니까 살이 옆으로 퍼지게끔
    근육이 늘어난다는거에요.


    배구선수들이나 마라톤선수들의
    다리를 보면 굉장히 두껍죠 ?
    그렇게 된다는 말이에요.


    🔹스트레칭은 근육을 위아래로 늘려준답니다.
    그렇기때문에 근육을 늘리는 스트레칭을 하는
    선수들을 보면 우리가 흔히 아름답다 하는 정도의
    예쁜 체형을 갖고있어요.


    🔹발레리나, 리듬체조 선수들처럼요.


    설련씨,
    🔸웨이트 잠깐 내려놓으시고
    🔹스트레칭을 시작해보세요
    요가를 하셔도 좋아요 !
    근육을 옆으로가 아닌 위아래로 늘릴 수 있게
    스트레칭의 비율을 늘린다면
    지금 설련씨의 고민도 사라지실거에요.


    평가누락된부분 확인못하여 죄송합니다 😭


    오늘도 수고하셨어요 ! ❤
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다신
  • 이설련
  • 02.17 19:10
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다신
  • 이설련
  • 02.17 18:16
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다신
  • 이설련
  • 02.17 15:57
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다신
  • 이설련
  • 02.17 15:32
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다신
  • 이설련
  • 02.17 11:37
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다신
  • 이설련
  • 02.17 10:36
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다신
  • 이설련
  • 02.17 10:18
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