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[다신7기]*20일차*키168몸무게49 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 18시, 24시

☑️ 기상시간 - 22시, 8시 (4시간 잠들엇따가 2시간 깨있다가 밤 12시에 다시 잠들었어요)

☑️ 근무시간 - 휴무

🍙 아침 -
9:00 잡곡밥 1/2, 두부참치김치찌개 건더기만, 명란전 1점

🍙 점심 -
12:00 롤링핀 과일 페스트리 1/2개
13:30 우유 1개

🍙 저녁 -
17:00 닭가슴살샐러드 드레싱없이

▪ 수분 섭취량 -

▪️ 활동량 -

▫️ 하루 소감 -
아침을 9시에 먹어서 점심까지는 별로 배가 안고팠어요 점심을 12시에 먹었거든요^^ 점심엔 약속땜에 나갔다가 패스트리 남자친구먹는거 딱 반만 먹었어요 ㅋㅋ... 뺏어먹었죠 그리고 1시간 반 있다가 간식으로 편의점에서 흰우유 1개 사서 마셨어요 ^^
저녁까지 배가안고팠고 집와서 일찍자려고 일찍 저녁 먹었네요~!

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다신친구

마릴린위너박지원
02.21 01:34
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '키168몸무게49'님 🙂

객관적으로 평가드리는 입장에서
체중을 감량하고 또 유지하기 위해서는
지금의 식단으로는 깨나 힘이 들거라 생각합니다..

밥은 백미를 섞지 않은 상태로
염분이 덜한 나물반찬이나 생선위주로
식사를 하시는게 좋아요 !

남자친구분께서 드시는 빵을
뺏어드시기보다
직접 본인의 식사를 챙겨 나가셨거나
편의점에서 판매하는 계란이라도
사서 드셨으면 어땠을까 싶어요.

그래도 저녁식사는 샐러드로 드셨지만,
하루에 한두번이상은 꼭
드시고 싶은걸 드시면서 그날 하루를
엄청 타이트하게 식사하시는 기분이 들어요 ~

유지를 하고싶으신거라면
어떨지 모르겠지만,
감량을 하고싶으신거라면 지금
이렇게 하시는 식단은 내려놓으시는게 좋을 것 같아요 😂

저녁식사만 잘 챙겨드신 하루네요,
매일 식사를 잘 챙기길 바라는 마음에
드린 칭찬이 어쩌면 '키168몸무게49'님의
마음을 더 안일하게 만들어드린건
아닐까 마음이 좋지 않아요 💧

내일은 본인이 드실 식사는
아침에 계획하고 준비하셔서 출근해보세요 💪🏻

꼭 부탁드릴께요 🙏

수고하셨습니다 !
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