다이어트

[다신7기] ▫️20일차▫️이설련 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 24시34분

☑️ 기상시간 - 오전 9시44분

☑️ 근무시간 - 오후15시~22시

🍙 아침 - 10시30분 ~10시 50분

사과1개

🍙 점심 - 11시21분 ~12시

양상추3장 / 닭가슴살반개

🍙 저녁 - 1시13분 ~2시

고구마1개 /우유100ml

4시~4시10분

견과루1봉

6시~6시10분

바나나1개

7시 ~7시10분

오늘의 과일야채 사과 1팩

▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L

▪️ 활동량 - 5분 모닝요가 / 스트레칭 10분 / 마운틴 클라이머 30회

서있기 420분 / 5000보걷기

▫️ 하루 소감 - 다이어트는 의지없인 안되는 거 같아요.

다시 평일이 돌아왔으니 주말에 폭식한걸 잊어버리고 다시 새롭게

시작하겠어여!!

주말또한 좀더 의지있게 식단대로 먹어야겠어요!

다신

이설련
02.21 01:56
마릴린위너박지원 야간근무대신 주말에 나갈때가 동종있고 때론 14시~ 24시까지 할때가 있고 14~23시까지 할때가 종종 있어요 !

요번달엔 없을거 같지만 저번달까진 한달에 10번은 있었어여ㅜ
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다신친구

마릴린위너박지원
02.21 01:35
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 설련씨 !

주말에 그래도 폭식까지는 아니셨어요 😂

괜찮아요, 양을 살짝 오버해서 드신것과
저녁식사때 외식을 하시면서 조절하지
않으신 부분이 있긴 하지만

그래도 폭식은 아니셨을테니까요 ✊🏻

전에도 말씀드렸지만
설련씨께서는 평일에는
근무를 하시다보니
신경쓰셔서 식사를 잘 챙기시는것같은데

주말을 좀 힘들어하시는 것 같아
어느때보다 주말을 신경쓰시는게 좋을 것 같아요 ☺❤

근무는 몇교대로 이뤄지시나요 ~ ?

야간근무를 하시는건 보지 못한 것 같아서요 🙂
오늘 식단 구성의 패턴이 조금 바뀌었네요 !
잘 조절해서 드셨네요,
양상추는 더 드셔도 괜찮아요 ☺🌸

이른시간에 드시는 샐러드는
드레싱도 같이 곁들여 맛있게 드세요 💪🏻

오늘도 수고하셨습니다 설련씨 ,
내일 체중측정 잊지마세요 🙈
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