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[다신7기] ▫️24일차▫️노란만듀 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am3:00

☑️ 기상시간 - am10:00

☑️ 근무시간 -
pm12:00~pm6:00(이동시간) & pm8:00~am1:00

🍙 아침 -
am10:10
고구마작은거3개 두유1병

🍙 점심 -
pm12:30
소고기육개장 건더기만2/3 공기밥1/2
pm3:30
견과류1봉 요거트1개

🍙 저녁 -
pm6:00
바나나1개

▪ 수분 섭취량 - 4L

▪️ 활동량 -
만보이상걷기 옆구리운동300회 스트레칭10분

▫️ 하루 소감 -
공연이 있는 날은 확실히 식단조절이 조금 어려운것같아요ㅠㅠ 특히 이번처럼 1박2일로 가는날은요.. 고구마랑 견과류 챙겨가고 부득이한 상황에선 최대한 조절해서 먹긴했는데 괜찮은 식단인지 감이 안오네요.. 생리할때되니 몸은 계속 붓고 군것질이 엄청 하고싶고 체중도 멈추고... 너무 힘든하루였던것 같아요ㅠㅠ 오늘같은 식단도 괜찮은걸까요?😢

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다신친구

마릴린위너박지원
02.25 11:01
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '노란만듀'님 ! ❤

살다보면 내맘과 다르게
식단을 지키실 수 없는 상황이
당연히 있을 수 밖에 없어요 ☺

그도 그럴게 사회생활을 하잖아요 !

아침에 드신 고구마는
사실 우유와 드시는게 좀 더 괜찮은데,
사이즈가 작아서 그렇게 나쁘진 않을 것 같아요 ❤

일반식도 건더기만 건지시고
물도 많이 마시셔서 괜찮아요,

쌀밥은 1/3정도로만 더 줄여보세요 💪🏻

그 외의 식사도 다 괜찮아요 👍🏻

이렇게 식사하셨는데
혹 증량이 보인다면 그건 염분으로 인한 붓기니
다음날 식단을 더 잘 챙기시면
금방 내려가는 체중이니 너무 걱정하지마세요 🙈

수고하셨습니다 ! 💗
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