☑️ 전날 취침시간 - 새벽 1시 49분
☑️ 기상시간 - 오전 9시 39분
☑️ 근무시간 - 15시 ~ 22시
🍙 아침 - 10시06분 ~ 10시 15분
바나나 1 개
🍙 점심 - 11시01분 ~ 11시 30분
양상추 한줌 / 닭가슴살 반개 / 참치 3숟가락
🍙 저녁 - 12시46분 ~ 1시
고구마 1개 / 우유100ml
4시30분 ~ 4시 35분
견과류 1봉
▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L / 초정탄산수 레몬 1병
▪️ 활동량 - 스트레칭 15분/ 트라이셉딥스 30회 / 마운틴클라이머 30회
플랭크 60초 / 스트레칭 15분 / 서있기 420분 / 5000천보걷기
▫️ 하루 소감 - 증량했지만 괜찮아요!!
제겐 체중감량할 시간자체가 무한이라 하지만 주말에 이번처럼 먹게 된다면
체중감량에 좋은걸 선택해야겠어요!! ㅎㅎ
다신친구
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