여러분,오늘도귤녀의 홈짐 프로젝트에서는 집에서도 할 수 있는 홈짐 다이어트 운동법을 알려드리려고 해요.
오늘은 윗배와 아랫배를 동시에 자극하는 브이업 크런치 운동인데요.
보통 복근운동 하면 목과 허리에 무리가 많이 갈 수 있는데, 이 운동은 목과 허리를 보호하면서 다이어트에도 좋은 운동이라 따라해보시기를 추천드려요.
얼마 남지 않은 여름을 위해, 똥배를 쏙~들어가게 해주는 원미닛 운동 열심히 해보아요!
운동이름
브이업 크런치 운동
운동효과
윗배와 아랫배 자극 및 뱃살 제거
운동방법
- 바닥에 누운 자세에서 무릎을 살짝 구부리고, 팔은 바닥을 짚는다
- 상체와 다리가 브이(v)자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서, 다리를 들어올린다.
- 등이 바닥과 45~60도가 되도록 유지하고, 최고 지점에서 멈춘 후 천천히 시작 자세로 되돌아온다.
운동시간
1분
※ 운동 영상 제공: 귤녀의 홈짐 프로젝트
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지귤녀의 홈짐 프로젝트 다른 칼럼 보기
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