view-top

(다신8기) 하체비만 탈출반 2주차 미션 공개 (06월 19일~25일)

안녕하세요~ 하체비만탈출반 그룹 여러분!

한주동안 고생이 많으셨습니다! 짝짝짝~♬


날이 점점 더워지고 있어요!

아무쪼록 건강에 유의하시며 2주차 미션을 진행해 주시길 바랍니다.^^

옷이 얇아졌으니 우리 모두 더욱 화이팅☆



▣ 2주차 미션 공개


필수 운동 미션 공개


다리 지방 제거 - 5분 운동



유튜브가 설치되어 있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~


▶ 미션 성공 방법

-주 2회는 필수 미션 게시글에 운동 인증 + 식단이 함께 기록되어 있어야 미션 성공입니다.

- 주 2회 운동 인증 + 식단 게시글을 등록하셨을 경우 그룹에 기본 점수 5점이 지급됩니다.

- 2회 이후부터는 운동 미션만 등록하셔도 그룹에 점수 1점씩 플러스 됩니다.

-유튜브 영상 캡쳐 화면은 운동을 했다고 보기 어려워 미션 실패입니다.

- 운동 모습이 찍히도록 꼭 사진 촬영하시어 미션 성공에 누락되지 않도록 유의 부탁드리겠습니다.

-필수 미션은 당일 등록/수정 필수입니다.(당일 오후 11:59분 전까지 시간 엄수)

- 19일부터 등록되는 필수 미션 게시글은 당일 이후 수정이 되었을 경우 문의 안내 없이 미션 실패로 처리 예정입니다.

- 게시글 수정이 진행되셨을 경우 타이틀에 꼭 [수정]을 기입해 주세요~


② 일일 미션 공개

월요일 -가벼운 산책후 인증샷 올리기

화요일 -스쿼트30회 운동후 인증샷 올리기

수요일 -먹어야 하는 음식인지?아닌지?궁금 인증샷 올리기

목요일 -다신 홈트레이닝 댄스 운동영상1개 이상 따라한후 인증샷 올리기

경로:홈트레이닝>댄스

금요일 -2주차 완료후 중간 소감 평가 작성하기

주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) -다이어리>칼로리 처방 받은 칼로리 미만으로 먹기


- 요일별로 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~

- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.

- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.

- 주말 미션의 인증 방법은 처방 내용 화면 캡쳐 또는 내용 기입 후,

- 맞춰 먹은 식단 칼로리 내용 등록, 다신 > 다이어리 칼로리 계산된 화면을 캡쳐 후 등록해 주시면 되세요~



③체중계 몸무게 등록

등록일 :6월 19일 (월요일)

등록 방법 :

- 6월 19일 기상하신 후 공복 몸무게 측정 > 사진 찍고 > 다신8기 그룹 게시판에 등록

- 몸무게는 체중계 + 닉네임이 기재된 닉네임 판과 함께사진 찰칵!

- 당일이 아닌 미리 등록을 해 주시는 분들이 간혹 있으세요~ 부득이한 사정이 있으실 경우에는 어쩔 수 없지만 되도록이면 몸무게는 꼭 19일 기상 후 측정해 주시길 요청드리겠습니다.

- 게시글 타이틀[다신8기 미션 몸무게 등록 완료]로 등록해 주세요.


월요일에 몸무게를 측정해야 한다는 부담감으로, 주말 폭식을 예방할 수 있도록 마련한 미션입니다!

많은 분들께서 평일에는 다이어트 식단으로 잘 유지해 주시다가도, 주말에 폭식을 하시더라고요~

※필수 미션 사항은 아니지만, 일주일 동안의 성과를 그룹원들간 이야기해 보는 시간을 가져 보세요~ 전신 체형의 등록 여부는 회원님들의 선택 사항입니다.^^



월요일에 몸무게를 공개해야 하니, 우리 모두 주말 폭식을 조심합시다^^



그럼, 모두 화이팅 하세요!^0^

  • 다신지킴이
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (13)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 시니파이팅
  • 06.28 08:18
  • 열힘히 따라해봄
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.23 09:31
  • 오니요 안녕하세요. 다신입니다.
    도전 다이어트신 프로그램은 참여자 신청 기간을 거쳐 당첨되신 분들만 참여를 하고 있습니다.
    회원님께서 개인적으로 진행하시는 부분은 괜찮으세요~
    단, 다신8기 게시판 이용은 어려우시다는 점 양해 부탁드리겠습니다.
    감사합니다.
  • 답글쓰기
정석
  • 오니요
  • 06.23 02:16
  • 제가 이글을 늦게봐서 지금시작하는데 괜찮은가요??
    7월9일까지만 한다고해서요 ㅠ
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.22 17:02
  • 다이어터주영 안녕하세요. 다신입니다.
    에고 회원님. 제가 회원님께서 남기신 문의글을 지금 확인하였습니다. 죄송합니다.
    이후로도 몸무게를 중간중간 문의할 예정인데요~ 구입 의사는 없으신거세요?
    혹시 그럼 다신8기 종료 후 애프터 몸무게는 측정이 가능하신거세요??
    애프터 몸무게의 경우에도 다른 분들과 되도록 동일한 조건을 맞추기 위해, 아침 기상 후 공복 몸무게를 요청할 예정입니다.
    중간중간 체크하는 몸무게는 필수가 아니지만, 종료 후 애프터 몸무게는 필수 입력 사항이라서요~
    확인 부탁드리겠습니다.
    감사합니다.
  • 답글쓰기
다신
  • 다이어터주영
  • 06.19 21:23
  • 지금 집에 체중계도 없고 몸무게를 잴 수가 없는 상황인데 어떡하나요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
다신
  • Miss아줌마
  • 06.19 09:29
  • 다신 관리자 아하~~!네 알겠습니다~~#
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 09:29
  • Minhye 안녕하세요. 다신입니다.
    다신 홈트레이닝 쪽에 있는 영상이 아닌 다른 영상을 말씀 주시는 거세요?
    음.. 어떤 영상을 진행하시려 하시는 것인지 ^^;;
    아무래도 저희 다신쪽에 모든 댄스 영상이 준비되어 있는 것은 아니니까요.
    혹시나 꼭 추길 원하시는 곡이 있으시면 진행해 주시되,
    그래도 1곡 길이의 영상으로는 꼭 준비를 해 주셨으면 좋겠어요~
    또한 장르도 꼭 신나는 댄스로 맞춰 주셨으면 합니다!
    감사합니다.
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 09:27
  • 히마와링 안녕하세요. 다신입니다.
    네! 회원님 다신 홈트레닝 > 댄스 장르에 있는 동영상이면 모두 괜찮습니다!
    신나는 댄스 음악들 많으니까요~ 신나게 즐겨 보세요.^^
    감사합니다.
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 09:26
  • 44전에55 안녕하세요. 다신입니다.
    혹시나 운영자가 수정전에 체크를 하게 되어 미션 성공/실패를 체크할수도 있어서요~
    운영자 분들이 몇 분 계셔서 정확하게 기입을 해 두려고 합니다~
    되도록이면 수정된 게시글에 수정 기입 부탁드리겠습니다.^^
    감사합니다.
  • 답글쓰기
정석
  • Minhye
  • 06.19 00:00
  • 혹시 댄스를 홈트에 있는거 말고 다른것을해도 되나요?
  • 답글쓰기
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글