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(다신8기) 체지방 줄이기반 2주차 미션 공개 (06월 19일~25일)

안녕하세요~ 체지방줄이기반 그룹 여러분!

한주동안 고생이 많으셨습니다! 짝짝짝~♬


날이 점점 더워지고 있어요!

아무쪼록 건강에 유의하시며 2주차 미션을 진행해 주시길 바랍니다.^^

옷이 얇아졌으니 우리 모두 더욱 화이팅☆



▣ 2주차 미션 공개


필수 운동 미션 공개


2주차 : 의자를 활용한 전신운동


유튜브가 설치되어있어야 재생이 가능하며, 화면 동작에 맞춰 운동을 진행해주세요~

※의자가 없으실 경우, 책 등을 고정시켜 쌓는 등 다른 물건을 활용해 주시면 됩니다.

※아령이 없으실 경우, 생수통 등 묵직한 물건을 활용해 주시면 됩니다.


▶ 미션 성공 방법

-주 2회는 필수 미션 게시글에 운동 인증 + 식단이 함께 기록되어 있어야 미션 성공입니다.

- 주 2회 운동 인증 + 식단 게시글을 등록하셨을 경우 그룹에 기본 점수 5점이 지급됩니다.

- 2회 이후부터는 운동 미션만 등록하셔도 그룹에 점수 1점씩 플러스 됩니다.

-유튜브 영상 캡쳐 화면은 운동을 했다고 보기 어려워 미션 실패입니다.

- 운동 모습이 찍히도록 꼭 사진 촬영하시어 미션 성공에 누락되지 않도록 유의 부탁드리겠습니다.

-필수 미션은 당일 등록/수정 필수입니다.(당일 오후 11:59분 전까지 시간 엄수)

- 19일부터 등록되는 필수 미션 게시글은 당일 이후 수정이 되었을 경우 문의 안내 없이 미션 실패로 처리 예정입니다.

- 게시글 수정이 진행되셨을 경우 타이틀에 꼭 [수정]을 기입해 주세요~


② 일일 미션 공개

월요일 -가벼운 산책후 인증샷 올리기

화요일 -스쿼트30회 운동후 인증샷 올리기

수요일 -먹어야 하는 음식인지?아닌지?궁금 인증샷 올리기

목요일 -다신 홈트레이닝 댄스 운동영상1개 이상 따라한후 인증샷 올리기

경로:홈트레이닝>댄스

금요일 -2주차 완료후 중간 소감 평가 작성하기

주말미션(토요일 or 일요일 선택해서 등록) -다이어리>칼로리 처방 받은 칼로리 미만으로 먹기


- 요일별로 미션을 진행하신 후, 게시글로 인증 등록을 남겨 주셔야 합니다~

- 일 1회 등록이며, 인증 등록 시 그룹 점수 1점씩 플러스 됩니다.

- 주말 미션은 토요일, 일요일 중 하루를 선택하셔서 미션을 진행해 주시면 됩니다.

- 주말 미션의 인증 방법은 처방 내용 화면 캡쳐 또는 내용 기입 후,

- 맞춰 먹은 식단 칼로리 내용 등록, 다신 > 다이어리 칼로리 계산된 화면을 캡쳐 후 등록해 주시면 되세요~



③체중계 몸무게 등록

등록일 :6월 19일 (월요일)

등록 방법 :

- 6월 19일 기상하신 후 공복 몸무게 측정 > 사진 찍고 > 다신8기 그룹 게시판에 등록

- 몸무게는 체중계 + 닉네임이 기재된 닉네임 판과 함께 사진 찰칵!

- 당일이 아닌 미리 등록을 해 주시는 분들이 간혹 있으세요~ 부득이한 사정이 있으실 경우에는 어쩔 수 없지만 되도록이면 몸무게는 꼭 19일 기상 후 측정해 주시길 요청드리겠습니다.

- 게시글 타이틀[다신8기 미션 몸무게 등록 완료]로 등록해 주세요.


월요일에 몸무게를 측정해야 한다는 부담감으로, 주말 폭식을 예방할 수 있도록 마련한 미션입니다!

많은 분들께서 평일에는 다이어트 식단으로 잘 유지해 주시다가도, 주말에 폭식을 하시더라고요~

※필수 미션 사항은 아니지만, 일주일 동안의 성과를 그룹원들간 이야기해 보는 시간을 가져 보세요~ 전신 체형의 등록 여부는 회원님들의 선택 사항입니다.^^



월요일에 몸무게를 공개해야 하니, 우리 모두 주말 폭식을 조심합시다^^



그럼, 모두 화이팅 하세요!^0^

  • 다신지킴이
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (22)

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댓글리스트

운영자
  • 다신지킴이
  • 06.22 16:59
  • BACKkkk 안녕하세요. 다신입니다.
    확인이 늦어져 죄송합니다.ㅠ
    의자를 활용한 전신운동 소모 칼로리는 약 86~103 입니다.
    지난번에 안내 드린 것과 같이 몸무게에 따라 소모 칼로리를 예측해 주시면 되세요~
    감사합니다.^^
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.21 10:36
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 화이팅1030
  • 06.21 06:32
  • 비밀 댓글 입니다.
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 13:11
  • 다시20 안녕하세요. 다신입니다.
    밑에 [쪼수를부탁해] 회원님께서 남겨 주신 것처럼~ 필수 미션 게시글은 꼭 당일 등록이 원칙이랍니다!
    여행때문에 바뿌시겠지만 꼭 당일 등록/수정 부탁드리겠습니다.^^
    저희 다신 운영자가 몇 분 계셔서요~ 확인 후에 수정되었을 경우 수정된 부분이 누락이 될 수도 있을 것 같습니다. 게시글이 수정되셨을 경우 꼭 [수정]이라고 기입 부탁드리겠습니다.^^
    즐거운 여행 되시고요~
    감사합니다.
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다신
  • 쪼수를부탁해
  • 06.19 12:28
  • 다시20 수정된 글이 12시 넘어간 시점으로 수정된적이 있었는데,. 언제 쓰신 글이냐고 댓글 달린적 있어요~ 수정된 글도 12시 안으로 되어야 인정이 된다고 되는것 같아요!^^
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다신
  • 다시20
  • 06.19 10:31
  • 다신 관리자 식단 입력때문에 수정을 자주하게되는데 24시이전에 글 수정할때도 말머리에 [수정]붙여야할까요?
    여행덕에 이거먹어도될까?미션은 잘할수있을듯해요^^
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 09:24
  • BACKkkk 안녕하세요. 다신입니다.
    그렇지 않아도 운동 칼로리 담당자 분께서 주차별 운동 미션 칼로리를 체크해서 주시기로 하셨어요~
    아직 전달이 되지 않은 상태랍니다.^^
    확인이 되는 즉시 전달받은 칼로리 정보를 알려 드릴께요~
    조금만 기다려 주세요!
    감사합니다.
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운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 09:23
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 다시20
  • 06.19 09:22
  • 다신 관리자 감사합니다~^^
  • 답글쓰기
운영자
  • 다신지킴이
  • 06.19 09:20
  • 다시20 안녕하세요. 다신입니다.
    에고 회원님 죄송합니다. 지금 막 체지방줄이기방에도 미션이 노출되도록 수정되었습니다~
    확인 부탁드리겠습니다.
    감사합니다.
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