총 감량기간은 4개월정도이구요,
62kg에서 51kg까지 11키로 감량했습니다.*키 162
왼쪽 맨 위 사진부터 순서대로 62kg,58kg, 54kg 이고
오른쪽 사진은 제일 최근인 51kg에요!:)
식단은 무조건 치팅데이 없이 4개월간 가는걸 목표로 하였으나... 한달에 한번정도?는 먹고싶은거 먹었어요.
아침은 항상 바나나/계란,
점심은 샐러드+닭가슴살+현미밥 항상 싸서 다니면서 먹었구요.
오후 4시에는 항상 단백질바 등 간식 챙겨먹구, 저녁도 샐러드 먹었어요. 술은 절대 안먹었구요.
운동은 직장인이라 최대한 시간대비 효율을 위해 일주일 2번정도 피티 수업 받고. 최근 2개월정도는 수업 없더라도 혼자 스쿼트+복부운동+유산소 하루에 1시간씩은 꼭 운동했어요.
몸무게보다 중요한건 체지방률, 라인이라고 하니 우리 모두 함께 운동해요!!
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