식사량을 갑자기 너무 줄이시면 지치게되어 도중에 포기하게 됩니다. 처음엔 저녁량만 줄이시고 고열량식만 피하신다면 그것만으로도 어느정도 살 빠집니다. 그러고 몸이 적응하면 탄.단.지 적당히 맞춰가며 여러가지 골고루 드세요. 두부,닭가슴살,소우둔살,두유,고구마,토마토,바나나,등등 여러가지를 질리지 않게 돌려가며 드세요. ^^ 수영과 간단한 유산소,요가 정도로 운동하시어 15키로 정도 빼시려면 그래도 최소 2-3달은 다이어트 하실텐데 지치지않고 꾸준히 할 수 있는 식단이 가장 중요하다고 생각해요^^ 즐거운 다이어트하세요♡
정석
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