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  • 내일부터는안돼·초보
  • 2017.11.21 15:58
Q.학생인데 고민입니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
만으로는 12 한국나이 13 3달뒤 14가 되는 한 학생입니다
학생때 많이 안먹고 운동을 하면 근육량이 축소되며 오히려 더 살이 잘찔수 있지 않습니까....
그런데요.... 제가 식단을 어떻게 해야할지 몰라서 의견 드려요
제 식단과 운동인데요

아침
샐러드 소스X

점심
급식 나오는대로
칼로리 나트륨 많은건 조금 탄수화물같은 밥은 적당히
채소 간 안쌘거 많이 먹을껍니다

저녁
잡곡밥 김치 샐러드 소스X

이렇게 먹고요

운동 스쿼트 15회 5세트
그리고
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정석
  • 몽드루
  • 11.21 19:17
  • 아침과 점심은 일반식 저녁에는 소식을 드시는게 좋습니다!
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