거의 매일 아침 매일두유 99.89를 한 팩씩 마시고 있는 제가 가장 즐겨 먹는 아침식사 2가지를 소개합니다 :-)

정말정말 간단하게 만들 수 있고!

영양소도 풍부하고 몸에도 좋아서

다이어트 하고 있지 않은 사람들에게도 추천해요 ^^


1. 고구마 + 두유

건강에 관심이 많은 사람이라면

고구마가 몸에 엄~청 좋다는 거 어디선가 들어본 적이 있을 텐데요

여기서 다시 한 번 정리해봤어요.

[고구마의 효능]

1. 다이어트에 Good!
보통 100g당 128kal로 흰쌀밥(143kal)보다 칼로리가 낮아요.
포만감이 오랫동안 유지되며, 혈당지수(GI)가 낮아요!

2. 변비에 Good!
- ‘야리핀’ 성분이 변을 부드럽게 해주고, 장을 청소해줘 독소배출을 도와줘요!
- 식이섬유가 풍부해서 장 운동이 활발해지고, 장내 유익균의 번식을 도와줘요!

3. 면역력에 Good!
- 발암억제 1위 채소 ‘고구마’
- 베타카로틴과 강글리오사이드가 면역력을 높여 항암 작용을 도와줘요!
- 양질의 식이섬유는 대장암 예방에 좋아요!
- 껍질에 풍부한 안토시아닌은 항산화 작용을 해요!


(출처 : 인터넷)준비물)
- 고구마 (삶은 고구마/찐 고구마/군고구마)
- 매일두유 99.89 한 팩


고구마와 두유 한 팩이라면 아침식사 끄읕!

믹서기에 넣고 함께 갈면 ‘고구마라떼’ 완성!!



+) 예전에 어떤 방송에서

아침에는 음식을 씹어 먹는게 건강에 좋다고 하더라구요!

고구마라떼로 즐기는 것도 좋지만
고구마를 꼭꼭 씹어 먹으며
두유를 따로 마시는 걸 더 추천해요-^^

군고구마, 성공적 ♡
맛없는 고구마도 군고구마로 만들면 정말 달고 맛있죠!

물론 다이어트에는 군고구마보다 찐 고구마, 삶은 고구마가 훨~씬 좋지만...(군고구마는 GI지수가 엄청 높아요 ㄷㄷ)


전 맛있게 먹는 걸 선택했어요 ㅎㅎ;;


2. 그린 그래놀라

간단한 아침식사하면 시리얼 + 우유 조합을 많이 떠올릴텐데요

시리얼을 더 건강하고 맛있게 즐기는
저만의 방법을 소개합니다!

준비물)
- 시리얼 (그래놀라, 뮤즐리 등)
- 매일두유 99.89 한 팩
- 그린주스(청즙) 분말 (케일 가루, 보리순 가루 등)


1. 시리얼 1회 분량을 담는다.

2. 그린주스 분말을 넣는다.

3. 두유를 부어준다.

4. 쒜킷쒜킷~ 잘 섞어 먹는다.