제일 위 사진이 다이어트 첫날 찍어둔 사진이구
중간은 다이어트 1주차
제일 아래 사진은 3주 식단+운동 결과입니다
본인은 변화를 잘 모르겠어서 올려봐요ㅠㅠ
아직 한달도 안됬지만 주1회씩 치팅데이 가지면서
식단은 하루한끼(점심) 밥, 아침은 보통 과일 , 저녁은 고구마나 단호박, 닭가슴살이나 계란이나 두부, 샐러드,를 주로먹고
점심에 밥먹을땐 아보카도나 낫또를 자주 해먹는편이고
탄단지 골고루 챙겨먹고 있습니당
아침에 오메가3를 챙겨먹구 변비라서 제가 차전자피를 물에 타서 먹어요!! 이건 점심먹기전에 한번 저녁먹기전에 한번 ㅎ
운동은 스피닝 1시간 pt순환운동 30분 합니당~
혹시 정보 공유할거 있으면 공유해서 다같이 이쁘고 건강한 다이어트 해요 ❤️
사진보시구 솔직하게 별로 티 안나면 안난다 , 티나면 난다 라구 평가도 부탁드려요 ㅠ^ㅠ 비루한 3주차지만..🙏🏻
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