안녕하세용 ㅇㅅㅇ
꾸준히 찌웠다뺐다 악순환을 즐기다가
이제는 완전 다이어트 성공을 해도
유지를 다짐하고 있는 44일차 다이어터 입니다 !
저의 최대몸무게는 66키로였는데
48까지 빼고 복근까지 만들었는데..(과거형)
방심하고 먹고 운동안하고 그러다보니
진짜 이번에 인생 최대몸무게 71.9를 찍고 충격받고
다시 다이어트 시작했습니다 ^_^
저는 세끼 다 챙겨먹긴 힘들어서 두끼만 먹는데
밥은 100~120g을 꼭 지키고
단백질은 닭가슴살,연어,요즘핫한 탈라피아, 소고기우둔살,
아주아주 가끔 참치회 이렇게 번갈아가며 먹어주고 있어요
샐러드도 주3회는 식단에 넣어먹고
두유를 하루에 한팩 먹어요 !
운동은 하루에 1시간30분씩 하다가 요즘 2시간으로 늘렸고
주5-6일 운동하면서 주말엔 2주에 한번은 등산이나 둘레길 걷고 있어요 ^_^
아직 -6kg 밖에 감량하지 못해 아쉽지만,,,!!
그래도 옆에서 치킨,피자,라면,떡볶이,삼겹살 먹을때
꿋꿋이 한입도 안먹은 저에게 박수를 보내며
오늘부터 다시 또 힘내서 한달뒤에 비포 에프터를 가져오겠습니다 ❤️
여러분들도 득근하시고 다이어터 성공하세요 ! 화팅입니다 😊
31
8132
공감 0
신고 0
