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뻐근한 손목 풀어주는 효과만점 스트레칭!


여러분, 오늘은 살림과 육아 하느라 늘 뻐근한 엄마들의 손목을 풀어줄 스트레칭법을 소개해드릴게요. 손목 통증을 완화시키는 데 도움이 되니, 꾸준히 스트레칭 해보시길 바래요. 그럼, 운동 스타트해볼까요?

운동이름

손목 통증 완화 스트레칭


운동방법

1. 합장 롤링 - 손등을 마주대며 돌려준다.

2. 손목 꺾기 - 네 손가락을 지긋이 눌러주며 손목을 꺾은 후 늘리기. 곧바로 손가락 하나하나 뒤로 꺾어주며 손가락도 늘려준다.

3. 손목 당기기 - 손목을 안쪽으로 말아 당겨준다.

4. 손잡이 돌리기 - 손잡이를 돌려주는 느낌으로 손목 전체를 롤링해준다.

5. 팔 셀프 마사지 - 팔 바깥쪽 뼈를 이용해 손목과 연결되는 팔 전체를 마사지 해준다.



주의사항

손목이 약한 산모분들은 손목을 강하게 당기지 말것


※ 운동코치: 요가맘의 임산부 요가 & 산후 요가 다이어트

http://www.instagram.com/sarahtheyogamom







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댓글 (71)

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댓글리스트

정석
  • Yuchaewon
  • 09.27 17:37
  • 꿀팁
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다신
  • 앞숫자오
  • 08.13 00:36
  • 도움됩니다
  • 답글쓰기
초보
  • 아키러브
  • 02.13 13:27
  • 굿
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초보
  • 코오리
  • 09.16 21:02
  • 감사합니다
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초보
  • 몇자
  • 08.27 11:27
  • 엄마도 아닌데 신기하게 시원해지네요. 고맙습니다.
  • 답글쓰기
정석
  • 할수있다!*
  • 08.13 22:40
  • 좋은정보 감사드립니다
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초보
  • A52키로
  • 07.09 20:10
  • 저장해둬야겠어용
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정석
  • Yeji4919
  • 07.04 16:14
  • 오호 잠깐했지만 효과있는 것 같아요
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초보
  • 또꼬미언니나나
  • 06.07 18:04
  • 굿굿
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초보
  • 자취방곰팡이
  • 05.23 22:52
  • 감사합니다^ㅇ^
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20180228 도움되는글

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