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  • 빠키빠키·정석
  • 2018.05.30 15:34
Q.운동 전 후 식단 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여자이며 몸무게 줄이는것보다
근육양을 늘리려고하는데

운동전 아침엔 일반식 (현미밥or고구마 +닭가슴살100g + 각종채소)
운동후 점심엔 계란 4개 바나나1개
저녁엔 단백질 고기종류100g+ 식이섬유 
간식 아몬드+방울토마토로 먹으려고하는데

운동전에 일반식이 좋을지
운동후에 일반식이 좋을지 모르겠네요.

탄수화물종류가 고민이네요
운동전에 다당류가좋고
운동후에는 단당류가 좋다고해서 저렇게 짰는데

아침식단과 점심식단을 저대로가면 좋은지 아님 순서를 바꿔야하는지 알려주세요
  • 빠키빠키
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.30 15:46
  • 운동직후 단당류가 좋다는게 식사를 그걸로 떼우란 뜻이 아닙니다
    먹고 텀두신뒤 시가는 식사대로 하셔야 됩니다
    저렇게 백날 드셔서는 근육량 못올립니다
    골근 타겟이시면 기초대사+활동대사 이상으로 잘드셔야합니다.
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