1. 식단은 🥦
아침에 고등어구이를 배부르게 먹고 설거지하다 냉장고에 둔 생크림 소보루 하나 먹어버렸네요.
그러고도 빵 먹고싶은 생각이 가시지않아 단호박 빵 만들어먹었어요.
계란 흰자 3개 머랭치고, 쪄둔 단호박을 250g은 으깨고, 50g은 슬라이스하고, 아몬드, 호박씨, 호두 한주먹을 슬라이스하고, 계피를 1작은술 넣어 섞은뒤 에어프라이어에 종이호일깔고 부었어요.
180도에 15분 굽고 뒤집어 15분 더 구웠어요. 계피 많이 넣어 칼로리가 올라가긴 했는데 단호박이 좀 심심했는데 맛이 좋아졌어요. 견과 씹히는 맛도 좋고 나름 빵이 되어 빵 먹고싶은 욕구 조금은 잠재웠네요.^^
저녁엔 지난번 장어탕 끓이고 남은 국물로 된장국 끓여 먹었는데 왠지 기운이 나는듯 했어요.^^
오늘도 잔뜩 먹어 아쉬운 하루네요.^^
2. 운동 미션은
하루종일 조금씩 나누어했는데 조금전에야 완료했네요.^^
3. 추가운동은 오전에 볼일보러갔다가 빨리 걷기 20분했고 등산 2시간, 아령 20분, 복근운동 12분, 골반교정스트레치 30분을 했어요.
내일이면 도전이 끝난다고 생각하니 많이 아쉬워요. 다들 편안한 밤 보내시고 내일도 화이팅하세요.😊
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