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[다신 11기 필수미션] 29일차 등록 완료

점심시간대인데
첫끼라서 아침으로 올려버렸네요ㅋㅋ

동생 친구가 잼을 만들었다고 선물해서 맛보느라 빵을 먹었습니다...

저녁은 해독주스&잣죽이에요
일요일에 만들어놓은 해독주스가 시큼해지기 시작해졌지만 오늘까지는 괜찮을 거 같아서 먹었어요

운동미션이랑
러닝머신은 뒤로 걷기 30분하고(점핑잭하기 위해서 몸에 열을 올림)
저녁에 사이클을 60분으로 늘려서 탔어요
헬스기구는 팔위주로!

내일까지는 유산소를 더 많이 하는게 좋을 것 같아서요
마지막으로 땅끄 허벅지 안쪽 운동으로 하루를 마칩니다✨

눈천사 자세로 점핑잭은 점점 자세가 좋아지네요
한 번에 할 수 있는 횟수도 늘었구요ㅎㅎ

토터치 마치고 찍혔나보네요;;

아침운동할 때는
꼭 점핑잭이랑 토터치를 끝내는 걸 목표로 해요..!
제가 잘 못하고 힘들어하는 동작이라서
다른 운동보다 가장 먼저 하게 됐어요

도서관에서 근력운동 동작에 도움이 될 것 같아서 이번주에 보기 시작했어요~

오늘은 치과치료가 있었어요😢
누워서 진료받는 건대도 기력이 딸리네요ㅜㅠ 진이 빠져요..ㅠ
다음달에 또 가야하는데..

제가 몸은 튼튼한데 치아는 약한 편이라 (외가쪽이 치아가 약한데 그걸 닮았나봐요) 치과는 더 아프기 전에 정기적으로 가려고 하고 있어요

아무리 가도 치과는 여전히 무서운 곳이네요
(민트는 그 맛이 치과 생각이 나서 안먹구요..)
어렸을 때 어린이치과를 간 적이 있었는데
거기에서 영구치인데도 치료를 잘못해줘서 그 기억이 트라우마처럼 남아있는 것 같아요ㅜㅠ

아픈데 운동은 가야하니깐 간단하게 먹었구요
내일도 아마 죽을 먹을 것 같아요


병원 갈 때 마을버스를 탔는데
덥고 사람도 많으니 기사아저씨께서 분노게이지가 상승했나봐요 난폭운전을 ㄷㄷ
다음에는 지하철 타고 가야겠어요;


목표🍀
*탄수화물 50%로 낮추기
*운동 1000칼로리 소모
*옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!!

오늘 후회되는 점🚶‍♀️
오늘은 생각이 안나네요

오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️
사이클 반바지 입고 스핀사이클 운동량 늘린 것

내일 계획✨
드디어 운동미션 마지막날이네요~~~~ 오늘처럼 식단 흐트러지지 않고 잘 지켰으면 좋겠습니다❤️
  • 자기관리99lb
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댓글 (4)

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다신
  • 자기관리99lb
  • 07.17 16:14
  • 앨리스in원더랜드 헬스의 정석이라는책은 이론편, 근력운동편으로 2권인데 저는 운동자세만 보려고 근력운동편만 봤습니다 (근력운동하다가 다치면 진짜 아파요ㅜㅠ)
    초보,중급,상급으로 단계별로 나눠있고
    제가 디스크 시술했는데 디스크있는 사람이 하면 안되는 운동을 뭐로 대체할지 알려줬어요
    흠..글하고 그림하고 적절하게 있어서 가볍게 읽으시면서 앞으로 어떤 근력운동하실지 잡아가시는데 도움이 될 갓 같습니다😊
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다신
  • 자기관리99lb
  • 07.17 16:11
  • 58목표! 삶은 야채가 브로컬리랑 양배추라서 야채맛은 거의 안나고 두 야채가 포만감에 좋아서 토마토,당근,사과,바나나와 섞였을 때 더 배가 불렀어요ㅎㅎ
    저 해독주스 해보고 빠져가지고 다른 것도 만들어보려구요!!
    식단은 극단적으로 줄이면 오히려 운동할 때 근손실이 생겨서.. 적당히 지금처럼 유지하시면 될 것 같아요 저는 치과 다녀오고 치아가 아파서 죽을 먹은거에요!
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다신
  • 앨리스in원더랜드
  • 07.17 16:07
  • 저도 책좀 볼까 생각하고 있었는데 빌리신 책은 좀 어떤가요?
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지존
  • 58목표!
  • 07.17 07:25
  • 우왓.. 다들 칼로리 낮추시네요~ 저는 더 낮추면 진짜 폭식올것같아서 간신히 이것도 유지중이라 ㅠㅠㅠ
    점점 발전하시는 모습이.너무 보기좋아요💕💕
    해독주스.. 야채삶은거라구해서 안만들어보긴했는데 맛이 괜찮나요..? ㅋㅋㅋ클린한식단과 운동에 박수😀😀오늘도 힘차게 화이팅!😊
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