view-top

피곤하고 기운없을 때, 스무디 드세요!


오늘은 스무디 레시피를 가져왔어요. 바나나와 치아씨드를 활용해서 스무디를 만들 건데요.


두 재료는 모두 피로회복과 원기충전에 좋은 음식들이라 가끔씩 '당이 떨어졌다'고 느껴질 때 제가 즐겨먹는 답니다.


바나나는 걸쭉한 식감을 가지고 있어서 스무디 만들기 가장 좋은 재료인데요. 비타민 B와 C역시 많이 포함되어 있어서 피로회복에 좋은 과일이에요.


피곤하고 기운 없는 날, 바나나 치아씨드 스무디로 충전해보세요!


재료

바나나 2개, 코코넛 밀크 1/2C, 치아씨드 1큰술, 바닐라 엑기스 1/4t (선택)


만드는 방법

1. 치아씨드를 제외한 재료의 분량을 모두 넣고 갈아준다.

2. 완성된 1번의 재료에 치아씨드 1T를 뿌려 잘 섞어준다. (원하면 바닐라에센스를 추가하셔도 좋아요.(1/4t))

3. 치아씨드가 수분을 머금어 불어날 때까지 잠시 기다린다. (20~30분정도)

4. 완성!


치아씨드에는 마그네슘, 오메가3, 미네랄, 엽산, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어, 비타민 C가 풍부한 바나나와 함께 드시면 그 효과가 배가 된답니다.


※ 레시피 제공: 로푸드 라이프

http://blog.naver.com/rawfoodlife





  • 로푸드 전문가, 소나영
  • 다짐을 등록 하세요!
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지
칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

다른 칼럼 보기

로푸드 전문가, 소나영 다른 칼럼 보기

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (20)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

입문
  • 얘떄럐햬쟤먤럐걔
  • 05.17 00:26
  • 나중에 꼭 해서 먹어봐야겠어요!
  • 답글쓰기
지존
  • GoJustDoIt
  • 03.30 14:25
  • 간단하고 맛있어보이네요~
  • 답글쓰기
초보
  • 요나루미
  • 09.19 15:21
  • 코코넛 밀크는 홈플러스 같은 마트ㅔ서 구입가능한가요~??
  • 답글쓰기
초보
  • 하니비
  • 08.09 17:53
  • 좋은 레시피 감사합니다
  • 답글쓰기
초보
  • 빵조아
  • 07.31 07:39
  • 와 맛있겠어요!!!
  • 답글쓰기
초보
  • 명랑만화
  • 07.28 16:09
  • 치아씨드는 그냥 먹어도 되나봐요?
  • 답글쓰기
정석
  • 워어니잉
  • 07.25 17:12
  • 허 오늘 도전!!!
  • 답글쓰기
초보
  • 07.24 22:37
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 고고씽붕붕
  • 07.23 17:27
  • 바나나스무디 맛나요~
  • 답글쓰기
정석
  • 꽃다니엘
  • 07.23 16:43
  • 감사합니다~
  • 답글쓰기
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글