안녕하세요 ~^^ 다신과 함께 하는 다요트로 행복한 여름을 보내고 있는 45살 주부입니다...😊
도전 과제 - 체지방 줄이기, 물 2L 마시기, 아침 먹기, 야식끊기.
도전 시작일 - 6/23
도전 종료일 - 야식끊기, 물 2L 마시기 7/22
체지방 줄이기, 아침먹기 7/23
체지방 줄이기는 다른 운동으로 너무 힘들었던 날 하루 쉬었고, 아침먹기는 속 안 좋았던 날 아침을 하루 안 먹어서 종료일이 하루 늦어졌네요.
도전 시작날 - 몸무게 45.6kg, 체지방 18.2% (8.3kg),
골격근 47.7% (21.8kg)
도전 종료날 - 몸무게 45.2kg, 체지방 18% (8.1kg)
골격근 47.8% (21.6kg)
도전 시작일과 도전 종료일을 비교해 보면
몸무게는 - 0.4kg, 체지방은 - 0.2% (-0.2kg),
골격근은 + 0.1% (+0.2kg) 이네요~😊
몸무게에 드라마틱한 변화는 없었지만 이제는 그런 변화를 기대할 단계는 아닌 것 같아요.
체지방이 줄고 골격근은 좀 더 증가했다는데 의미가 있다고 생각합니다.
저의 체지방 목표였던 18% 를 달성해서 넘 기뻐요~!!!😁😍💕
사실 아직 최종목표인 44.5kg 에 도달하지는 못했는데 이제는 다이어트라기보다는 유지어터의 개념을 가지고 식생활과 운동을 하고 있어요.
절대로 무리하게 하지 않고 그냥 평소대로 먹되 과식하지 않고, 7시 이후에 먹지 않고, 몸에 안 좋은 음식들 안 먹고, 몸에 좋은 것들만 먹으려고 노력합니다....😁
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