요즘 자주 먹는 점심메뉴입니다
굴소스볶음밥해놓고 소분해놨다 하루씩가져갔는데 그마저도 귀찮아서..
두부 채소자투리다진것 고추장 쌈장 넣고 만든 저염쌈장을 한통 놔두고
현미밥,두부. 채소 불에살짝익힌것 또는 집에있는 반찬을 쌉니당
그리고 저염쌈장을 조금 싸가서
마구비벼 비빔밥
두번째는
통밀식빵에 땅콩버터 쬐끔바르고 양상추 잔뜩
계란프라이는 기름없이 하나, 흰자 하나
닭가슴살 삶은것 또는 캔
그마저도 없으면 흰자프라이 두개추가
양파를 넣고 만든 샌드위치입니다
요거두개는 간단하지만
더운여름에 먹기도 좋고
포만감이 엄청 오래갑니다
저는 적게먹는다는 느낌이 너무 싫어서
뭐든 와구와구 먹으려고 요러케 싸가요
식단조절 힘들지만
건강하게 또 체중감량도 되는 좋은 습관인듯해용
부디 도움이 되길 바라겠슙니당
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