다이어트는 몇 개월 정도 해야 요요가 안 올까요 저는 지금 한달차인데 식단은 아침 100g 고구마 2개 머그컵에 우유 반잔 95칼로리 탄두리닭가슴살 하나 점심은 먹고싶은 800칼로리 정도의 일반식 저녁은 100g고구마 2개 우유 반잔 계란 하나정도? 아침과 동일한편 이거 식단 괜찮나요? 이 식단으로 언제까지 해야할까요 제가 워낙 요요를 많이 겪어서 걱정됩니다 6개월정도 생각하고있는데 다이어트는 몇개월 하고 유지기는 몇개월 정도 해야할까요!?
ssoma 저 위 식단 보면 아침만 해도 350정도 되요 고구마 100g 2개가 220칼로리 우유반잔 아무리 적게 마신다 해도 50칼로리 닭가슴살95칼로리 아침은 저녁과 매일 거의 동일하게 먹으니 하루 먹는 칼로리가 1550~1580 정도 되는데 제가 인바디해서 기초대사량이 딱 1296이 나왔어요 그럼 기초대사량보다 250정도나 더 먹어주는데요??
냔냔뇸뇸 식단 구성에 대한 이야기 입니다. 굳이 아침 저녁을.. 다이어트식으로 식단을 구성하시는거에 대한 이야기이죠... 일반식 3끼 골고루 섭취 잘 하시면서 칼로리만 잘 맞춰 주셔도... 체중은 잘 줄어 듭니다. 다이어트의 핵심이라 말한 부분에 대한 이해를 해보세요.... 더 먹으면 더 먹은 만큼.. 덜 먹으면 덜 먹은만큼 운동 소비 칼로리도 변해야 한다는 것이고 그렇게 몸을 다스리는게 다이어트라는 이야기를 하고 있는 것입니다. 문제를 찾자면 다이어트식단에 의존 하시려는 마음이지 않을까요??
그동안 요요를 경험하시면서 느끼신건 없으세요??? 질문 하나 해 볼께요... 위의 식단으로 평생 드실 수 있으세요??? 앞으로 삼겹살이나 소고기 같은 거... 라면. 피자. 햄버거 통닭 섭취 안하시고 살 수 있으신거에요??? 아직도 모르고 계시는게... 다이어트는 식단과 운동의 칼로리 조화를 어떻게 이뤄 내느냐가 핵심인데... 그 핵심을 잊으신거 같아요.. 식단으로 섭취하는 칼로리를 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주시고 섭취량의 25~30% 운동으로 소비하시면 됩니다. 남과 다르게 빨리 빼고 싶겠지만... 더 늦어지고 힘들어지는 일이니 정석대로 건강하게 하세요.
다신
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