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Q.정말 처방 칼로리만큼만 운동해도 빠질까요..?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동으로 소모해야 할 칼로리가 226칼로리인데
식단조절하면서 226칼로리만큼만 운동해도 목표 몸무게가 될수있을까요?

저는 8월달에 몸무게보고 급격하게 다이어트하다가 지금은 흐지부지해진 똥멍청이 다이어터입니다ㅠㅠ
운동을 하루에 4~5시간씩했었는데요
남자친구가 생기면서 소홀해진 케이스입니다..😢
예뻐해쥬니까 ‘그래 난 건강한 돼지다’ 하고 살았던거같아욬ㅋ


🔸 무산소 운동
- 30일 챌린지 (어플)
- 이소라다이어트1탄
- 땅끄부부 팔뚝살 운동
- 땅끄부부 뱃살 운동
- 땅끄부부 엉밑살 운동 2세트

🔸유산소운동
- 땅끄부부 1000칼로리 영상
- 런닝머신 60분
- 싸이클 30분

🔸스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭
- 땅끄부부 종아리 스트레칭
- 땅끄부부 승모근 스트레칭


이렇게 하는게 제 운동 루틴이였는데 살이안빠지는게 화딱지나서 때려쳤어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 욕심이 과했던거 같습니다..(반성합니다)😭😭

근데 정작 처방받은 운동으로 소모해야 할 칼로리는 하루에 226칼로리인데 런닝1시간으로도 충분하니까
적당히 무산소랑 꾸준히 런닝1시간 병행하면 살빠질까요...

  • 제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ
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댓글 (5)

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다신
  • ssoma
  • 10.11 17:04
  • 음.... 예전에도 안내를 드렸지 싶은데.....

    섭취량 1700~1850 운동량 350~600

    ^^ 경험상 건강하게 잘 빠지는 비율입니다. 왜 이렇게 말씀드리는지는 이미 알고 계시니 ^^ 운동 적당히 하세요 ^^
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입문
  • 아로로아이
  • 10.13 11:50
  • ㅠㅠㅠㅠ힘드네요
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다신
  • ssoma
  • 10.11 23:28
  • readyon1 기초 대사량은 나이보다는 체중의 영향을 많이 받습니다. 제가 안내드리는건 기초대사량을 기준으로 섭취량과 운동량을 안내 드리는 것입니다. 그래서 최소한 체중이라도 알아야 접근이 가능합니다.
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초보
  • readyon1
  • 10.11 23:21
  • ssoma 40대여성 적정칼로리는 얼마인가요?
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정석
  • 제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ
  • 10.11 17:11
  • ssoma 네 맞아요ㅠㅠ 살이안빠진다고 속터져 포기하거나 운동이힘들어 포기하거나 둘중 하나라고 하셨었죠... 항상 감사합니다 마음 다시잡고 이번엔 정말 건강하게 살빼며 다른 고민으로 찾아뵙겠습니다ㅠㅠ!!ㅎㅎ
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