근력운동을 늘리시고, 드시는 양을 천천히 올려보도록 하죠.. 급격하게 일반식으로 돌아가면 누구나 요요 옵니다. 만약 드시는 양 특히 밥같은 경우에 하루 식단 중 한끼를 반공기로 먹는다 하면 그 한끼에 밥 한숟갈 더 얹어 먹는다고 생각하시고 드세요. 하루 중 다른 식단은 걱정되시면 일단 유지하시면서요. 그렇게 천천히 올려가심 되요. 그렇다고 어젠 한숟갈 더 얹어먹었을때 괜찮다고 다음날 바로 두숟갈 늘리심 안되는거 아시죠? 아주 천천히 올리셔야 되요.. 본인 기준 아주 천천히도 중요하지만 객관적으로 봤을때도 아주 천천히가 요요가 확실히 안 오겠죠? ㅎㅎ
정석
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