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  • 쉰소녀·초보
  • 2019.05.09 20:59
Q.프랭크
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프랭크 3달이상하신분???중에 정말 배가 많이
들어가나요??실이 빠져도 배는 그대루라 좋다는 얘기는 들엇는데 실제 비포애프터를 알고싶네요
  • 쉰소녀
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다신
  • *하얀수선화*
  • 05.10 16:49
  • 배와 엉덩이에 힘 빡주고 해야해요. 호흡도 중요하구요. 호흡할 때도 배 나오지 않게 힘주고.. 첨엔 쉽지 않아요.. 하가보면 호흡하면서 배에 힘주는 요령이 생길거에요. 거울 옆에 두고하세요.. 머리와 등과 엉덩이가 일직선이어야해요.
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다신
  • 마시애린
  • 05.10 08:37
  • 지금은 안하지만 전 플랭크로 복부와 팔뚝 많이 탄탄해졌습니다.
    배를 꽉 조이면서 하세요.
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