작년에 프로필 사진 촬영을 목표로 체중을 감량하였어용
키는 158cm 입니다3개월 목표로 하였고 시작은 51.5키로 였으며 복부에 지방이 있는 체형이었어요 운동은 일주일에 5회이상 꾸준히 하였어요
일주일에 3번정도 피티을 갔고 피티 안가는 날에는 혼자 홈트레이닝이나 유산소 운동을 했습니다
식이는 탄수 100 / 단백질 100 / 야채를 많이 먹는식으로 진행하였구요
탄수는 바나나나 찐 단호박이나 고구마, 단백질은 닭가슴살, 연어, 소고기, 두부로 먹었어요 ㅎ
너무 배가 고파서 간식이 먹고싶을 땐 계란이나 버섯을 먹었어요
브로콜리를 사랑해서 브로콜리도 자주 먹었습니다
아래는 3개월 뒤 사진이에요 ㅎ
급하게 뺀거라 체지방률 목표를 18로 잡았는데 목표달성은 못했지만 ㅜㅜ 그래도 몸에 가지고 있던 지방량도 줄이고 무엇보다 근육이 붙은 탄탄한 몸을 가질 수 있어서 행복했어요 ㅎㅎ
그리고 중요한건 ...... 유지인 것 같아요.
프로필 사진 촬영 이후 운동을 6개월 가량 쉬면서 신나게 먹었어요. 술을 좋아해서 술도 신나게 먹고 자극적인 음식도 좋아해서 많이 먹었더니 ....
지금은 비포사진보다 5키로나 더 쪄버렸어요 ..
요요 정말 무섭습니다. 다시 마음잡고 운동도 나가고 식이는 저때만큼은 아니어도 하루 한끼는 샐러드와 닭가슴살을 먹으려고 해도 의지나 목표가 없어서 그런지 ...
요요로 찐 살이 생각보다 너무 안빠져요 ㅜ 뺀살 유지하는게 정말 중요한 것 같아요 ㅜ
식이와 운동으로 현재 다시 3키로 가량 감량 한 상태에요.
조만간 다시 날씬이가 되어 두번째 비포 애프터 다시 올리도록 하겠습니다 !
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