2주에 한번씩 인바디 재고 있는데
오늘도 들고왔어요
근육량 유지하면서
지방으로만 7키로정도 감량
bmi 는 비만에서 표준으로 들어왔지만
체지방률은 28이하가 되어야 표준이라네요
고로 목표체중(50kg) 가까이 왔어도
아직 비만ㅜㅜ
복부 사진 보면 아직 비만 맞습니다 맞네요ㅜㅜ
저는 팔다리에 근육도 살도 없고
모든게 다 몸통에만 있는 체형이라
눈바디 사진은 복부위주로만 찍고있어요
팔다리는 눈바디로는 큰 차이 없고
좀 탄탄해지는 정도..
줄자로 둘레 재보면 좀 줄긴 했네요
목표까지 3.5kg남았네요
pt샘은 이제 체중에 크게 연연하지 말고
체지방률을 낮추자고 합니다
저는 식단은 다이어트 한달후쯤에 좀 하다가
어지럽고 머리가 아파서 탄수화물 절식은 안하고요
먹고싶은거 먹되 양을 줄이는 거랑
단백질 챙겨먹는 정도로 하고 있어요
운동은 pt 주2회 받으면서
pt 없는 날은
런닝머신이나 밤에 근력운동 혼자 하고요
원하는 몸이 되려면
키로수보다는
체지방률이 24% 정도 돼야할거 같은데
아직도 갈길이 머네요
출산으로 처진 살들이
탄탄한 복근이 되는 그날까지 모두 화이팅해요!!
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