4월16일부터 운동 시작해서
오늘이 9월29일이니 5달하고 2주가 지났네요.
9킬로 조금 넘게 감량에 성공했고요..
비만상태일때는 운동과 식이조절로
가파르게 떨어지던 체중과 지방량이
표준체중에 접어든 8월 이후로는
이렇다할 변화가 없네요.
눈바디도 마찬가지
처음과 지금을 비교하면
바디라인도 사이즈도 확 달라졌지만
(77 -> 55)
표준체중에 접어든 후로는
미세한 차이만 있을뿐
변화가 눈에 띄지는 않아요.
운동은 매일 하고 있고
최근 운동 내용에 변화도 줘 봤지만;;;;
식단은 요요가 두려워서
세끼 닭가슴살을 먹지는 않아요
단백질을 챙기면서 칼로리를 매끼 400kcal 내외로..
튀김 밀가루 떡 설탕 찌개국물 같은 음식을 피하는 정도고요
운동은 변화를 준 현재
주2 pt 주3 수영 하고있어요
최근 2달간 몸무게 변화가 0에 가깝네요.
처음에는 정체기인가 생각했었지만
두달정도 지속되니 이제는 제 키에 알맞은
몸무게와 체형을 갖게 된거라는 생각이 들어요.
허리와 복부는 라인이 미세하게 달라지고 있으니
지금처럼 건강한 생활을 유지하다 보면
언젠가 배꼽 주변 한줌 남은 살도 빠지려니..
생각하고 느긋한 마음을 갖고 있어요
유지어터로 6개월간
지금같은 운동강도와 식사는 유지할 생각이고요
지난 다이어트를 정리해보면
4/16~8/8 약 4달간 감량 9kg
근육손실 없음
체지방률 37% -> 25%대
매일 pt 또는 러닝
요렇게 되겠네요.
그럼 다이어트 중이신 모든분들 화이팅 하시고
저는 유지어터로 또 후기남길께요~^^
11
1425
공감 0
신고 0
