view-top

  • 클로이청·입문
  • 2019.10.23 13:00
탄탄한 몸 만들기!

유산소 비중 조금만 낮추고 근력에 집중하기

악력기,덤벨,푸쉬업,벤트오버동작, 크런치 상체 위주 운동. 하체 운동은 레그 어브덕션 등 중둔근 자극 위주로만 가볍게.
마무리로 줄넘기 2000개

눈뜨자마자, 자기전 스트레칭과 폼롤러 마사지 필수
  • 클로이청
  • 마른탄탄 가즈아
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
주중 다이어트로 3달만에 5키로 감량!
40 3874 데커벨

썸네일

+3
48kg→42kg
17 6095 시이루

댓글타이틀

댓글 (15)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 10키로뺄꺼라
  • 11.09 08:47
  • 근육이 보입니다 대단해요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Littlemy
  • 11.01 14:08
  • 이야 대단해요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 정아연
  • 11.01 11:16
  • 대단해요! ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • lovehhj
  • 10.31 01:12
  • 대단쓰요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 쫄보빠꾸
  • 10.29 23:40
  • 화이팅
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 미니미니92
  • 10.29 15:15
  • 응원합니다!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 미루나무수
  • 10.29 07:35
  • 응원합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 향기별피쉬
  • 10.28 07:22
  • 대단하세요. 화이팅
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 어묵오뎅
  • 10.26 19:41
  • 와.. 정말 대단하세요 ㅎㄷㄷㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 오마잇d
  • 10.24 21:09
  • 대단해요ㅠㅠ!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글