다이어트

Q.좋은 트레이너 쌤을 만났는데 몸무게가 요지부동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체려과 피곤함에서는 많이 벗어났으나... 허벅지가 똑같이 땡땡한것 같으면서도 앞벅지가 점점 정리되는게 느껴지지만...
제가 너무 잘 챙겨먹는듯한것 같아요...😂😂😂
PT받은지 3주 정도됬는데 붓기 2키로 빼고 진짜 체중은 500g~700만 왔다갔다ㅠㅠ 엄살 안피우고 열심히 하는데ㅠㅠ
나름 밀가루와 빠이하고 쌀밥 많이 줄였는디ㅠㅠㅠ
트레이너 쌤이 밥 잘 챙겨먹으라고 해서 고칼로리에 영양가 안좋은건 거의 끊고 채소 많이 넣어서 세끼 밥먹거든요.
점심만 일반식먹구요. 양이 많아서 그럴까요?
탄수화물은 한끼에 밥이든 고구마든 200g 아래로 먹어요.
보통 150 내외입니다. 더 적게 먹어야하나요?
사진상 고구마가 짱 많은데 미리 몇개 쪄놓은거고, 무게 재서 작은거 먹습니다. 주로 사진처럼 심플하게 먹어요. 고기는 닭가슴살에 후추(좋아해서 왕창)+허브솔트 대충 후두룩 하고 전자렌지로 익혀 먹어요.

다신

ssoma
11.19 17:18
트레이너 분께서 하신 밥 챙겨먹으라는 말을 다시 곱씹어 보세요.
당장은 3주 정도라 뭔가 큰 변화를 느끼기 힘드실 테지만.... 체중 보지 마시고 몸의 변화를 보세요. 라인이 정리되고 체지방이 빠져나가면서 그 라인들이 살아나는 모습을 1~2개월 단위로 지켜보시는게 좋아요. 이 과정에서 보통 체중은 줄어들지만... 그렇지 않은 경우도 있어요. 그러나 그게 흔히 말하는 정상 또는 표준상태를 찾아가는 과정이니 걱정하실것 없구요.

먹는거 줄이려 마세요. 운동 제대로 하신다면... 차근차근 그 변화가 나타납니다. 그러니 서둘지 마시고 피티는 체중보다 운동 배우는데 더 집중하셔서 잘 배워두세요. 그렇게 운동 노하우가 쌓이면서 몸도 변합니다.
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정석

강e니
12.27 01:07
ssoma 피티 등록하길 잘한것 같습니다. 운동을 배우니 스스로 운동하는게 재밌네요^^ 한달쯤 되니 몸이 많이 정리되고 빠졌더라구요. 따로 알람이 없어서 답글을 이제야 드리네요. 조급해하지말고 계속 운동 유지해야겠어요. 감사합니다~^^
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정석

강e니
12.27 01:04
Sweets2222 다신에는 딱히 알람이 없다보니 한달이나 지나서 덧글을 보네요^^;
정말 한달쯤 되니까 어느순간 뱃살도 확 빠졌더라구요. 너무 좋습니다. 이대로만 쭉 갔으면 좋겠어요. 답변 감사합니다!!!
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정석

Sweets2222
11.18 14:20
어떤 다이어트를 하느냐에 따라 다를 것 같은데.. 제가 보기엔 식단 괜찮으신것 같아요. 저도 매달 1kg씩 감량했는데 식단과 운동 병행하면 매일 조금씩 빠지는 건 아니고 몸무게가 왔다갔다 하다가 한달 정도 텀이 지나면 차이가 나있더라구요. 1월부터 시작해서 계속 하는 중인데 계속 조금씩 감량되고 있어요. 건강하게 하고 싶으신거면 꾸준히 하시고 분명히 결과가 있으실거예요.
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정석

강e니
11.18 11:20
목표12월10일 글에 써놨어요😂
고구마는 저울에 재서 먹습니다. 저거 다 안먹어요😆 여러개를 미리 찐것뿐이에요ㅎㅇㅎ
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지존

bbonggg
11.17 21:46
저게 한끼면 고구마가 너무 많아요..
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