| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 바벨 런지 (보통으로, 1분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 사이드 레그 레이즈 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 덤벨 스쿼트 프레스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 30회) | 21kcal |
0
27
